静下来、慢下来和好好感受，让你写作时不再浮躁

不知道大家有没有这样的经历：如果自己的一篇文章写的很好，一天的心情都很爽，相反，如果文章写得一塌糊涂，做什么事情都心浮气躁。写作者最担心的是写不出什么东西来，所以浮躁这个词对于很多人来说是最常有的心情描述，这时候就要与自己的不良情绪做斗争。

在樊登读书会讲解的《一平米的静心》这本书里，说人们出现负面情绪时，可以试试用RAIN方法。

R,recognize，识别。我现在写不好东西，心情很烦躁。

A:acceptance，接受。我允许自己有这种情绪。

I：investigation，探究。我心情烦躁的原因是什么？

N：nonidentification，非认同。我可以不被情绪左右。

所以当我们被负面情绪打扰，先不要急着发泄你的情绪，而是要先感受情绪，接受自己，找到原因和解决办法。

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比如说，写到一半了，我的心情开始烦躁了，好吧，我要意识到我的情绪不太好，即使它阻碍我继续写下去，可是我接受有多重情绪的自己。我烦躁的原因是因为我写不出什么来了吗？谁说我不能继续写的，心情再糟糕，我也可以写下去。最后的结果是，我把烦躁认为是我心情的一部分，就放在那个格子里，不管它，然后继续写。

我们最终的目的就是能够平心静气的继续写下去，因为“平静能提高我们的效率”，而放慢自己的节奏，会让我们尽快达到平静。

高中时老师会要求学生在规定的时间内背诵一篇课文，我自己用的一个屡试不爽的方法是，尽量放慢自己的节奏，一边背诵一边思考。大脑有缓冲的时间，这比别人一个劲追求速度要好得多。

节奏慢下来之后，还要注重自己的感受。如果你是手写稿子，摸一下稿纸，感受它的温度、光滑程度，用鼻子闻一闻纸的味道，听一听纸晃动时的声音，感受笔在纸上的沙沙声，手与笔和纸接触的感觉，然后闭上眼睛，感受这一切。

这时候你会发现，以前你忽略了很多的细节，对写作也重新有了定义。不再是第一时间把大脑的想法誊写在纸张上，而是在写之前，感受你的大脑、手、纸、笔之间的接触和思想交流，直到最后他们的完美配合才构成了一篇你认为也不错的文章。