冥想，你应该体验一下

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记得最早是在第一家公司，知道冥想这个词。当时领导说，每天冥想是很好的一件事情。

当时的自己，对冥想完全没有概念，甚至也不相信冥想会带来什么。

时间一晃过去了好几年，这中间没有再接触过冥想。

2016年，在朋友推荐下，开始下载得到，并在上面学习。

其中在一门课程上就提到冥想的巨大好处：

冥想能提高你的元认知能力，冥想能让你做事更专注。。。

好的事情总该尝试嘛。于是，自己也开始试着冥想。每天从十五分钟开始，试着慢慢加长时间。

这期间也看了几本书，感觉不错的有：

《冥想》---斯瓦米拉玛

《通往财富自由之路》其中关于冥想的部分，也值得一看。

其实冥想的效果需要时间去验证的，短时间内不会有太明显的效果。

但有一段时间，自我感觉良好，悲观情绪要少很多，同时有的时候，冒出的想法，自己都感觉很有创意。

中间也有停歇的时候，现在回想之所以会有停歇，也是没有把冥想看的很重要。往往被一些紧急的事情占据了时间。

人嘛，总喜欢做紧急的事情，毕竟容易短时间内出成果，同时人也是重视易得的东西。

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那么，冥想到底是否值得我们每天坚持去做呢？

又或者，我们普通人，做这个会有多大收获呢？

我们都知道，很多精英都是坚持冥想的，比如苹果创始人乔布斯，桥水资本掌舵者达里奥，体育明星科比等等。

但在名人中间，也不是都是这样。少林寺方丈释永信受邀参观苹果公司。苹果公司库克表示，自己每天冥想15分钟，想提高自己的境界，但效果并不理想。

冥想到底怎么样，精英群体的现身说法并不能代表一切。毕竟精英群体只是很小的一部分群体，普通人什么样子，我们根本不知道。

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既然这样，我们找找权威一点的说法吧。在畅销书《心理学与生活》中，这样描述冥想：

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而増强自我知识和良好状态。

在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势(瑜珈姿势)，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

对冥想的可测量的效果有一些争论。批评意见认为在正常的闭眼休息状态和特殊的冥想程序之间没有什么生理学的差异。

然而，冥想的追随者认为：冥想可以减少焦虑。

冥想的实践者认为：有规律地练习某些形式的冥想会增强意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。

一些研究者也已经提出，有规律地进行冥想可使心理超越西方心理学所认为的局限。

冥想实践中一流的佛教教师汉建议，对呼吸的觉知，以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。

正如每年罗胖跨年演讲的主题都是时间的朋友。我们每个人也应该做时间的朋友，坚持长期主义。找到那些历经时间而不会改变的有价值的东西，我认为冥想就是其中一件。

备注：无戒90天成长训练营