12月-2018@北京【月度检视】

本月感悟

本月摆脱了持续一段时间的焦虑低沉状态。开始了一个全新的视角来看待目前的生活工作情况。这要归因于参加易效能天使班2.0的践行。

因为践行要早打卡，所以保证了早上在完全属于自己的时间里可以做之前一直想做，而在工作和娃的夹缝中找不到时间做的事情。
因为践行要运动打卡，所以我开始迈开腿，从每天至少走8000步，到工作日的每天早上去健身房运动，在休息日出去跑步。
因为践行要写晨间日记，所以我开始认真记录我生活中的方方面面，以及之前被我忽略的，我每天的真实所思所想。
因为践行要写检视，所以我认真梳理我八大关注每个领域内的进步和不足。

也是因为践行，我与更多高能积极的人建立了弱连接，收获了很多鼓励和指正。
也收获了很多如何提高自己、如何继续进步的思路。

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对过去一个月的时间投入情况总结

八大关注【健康】身体健康是“1”

• 睡眠

平均睡觉时间在10:20，有两次超过11点睡觉。一次是因为看电影，一次是因为准备第二天要完成的任务。

平均起床时间在05:45, 有一次是6:20，因为我哄娃睡觉时，自己睡着了，而手机在另一个房间充电，错过闹钟。

平均深度睡眠时长在2小时40分，还是很不错的。而且没有做梦，过去好多年一到元旦这前后就多梦的情况没有再发生了，睡眠好，人的精神状态也觉得好很多。

• 饮食

并没有严格吃素，因为有喝咖啡的习惯，如里断了肉的话，容易贫血。

还是会吃一点肉，不过吃的很少，而且还是以菜为主，肉为辅。

本月吃了三次口味刺激的的，一次麻辣香锅，一次麻辣牛杂，一次酸汤鱼，肠胃明显不舒服。 下月要严格戒酸、辣等重口味的。

• 运动

本月前三周运动打卡都靠走路满8000步。第四周开始给自己提高了一点难度，在小组的周检视会上立下flag要开始真正的运动。

所以第四周每天都有真正的运动，第一天是在小区附近跑步，第二、三、五天是早起去健身房，第四和六天早上答应了在家陪娃，所以运动改为在家里跟着火辣健身app做运动。

算起来自今年5月份以后，火辣健身和椭圆机的运动己经停了半年了。但是火辣健身里之前做的很吃力的那些动作，现在还可以坚持下来。说明身体的肌肉并没有忘记。想说，身体诚不欺我，你付出的每一点滴努力，它都会记住。

八大关注【家庭】温馨时光与小确幸

• 父母

本月老爸出院，和老妈一起回家。老爸的重要工作取得阶段性成果，以为他可以好好休息一下，事实上只休息了两三天，又开始了新的工作。血糖、血脂、尿酸、肌酐得以控制，主要还是得靠健康饮食和作息来调整。

老妈回家休息，放松了以后，血压也正常了。

婆婆本月因为吃胃药起了负作用反应，心脏和血压异常。胃药停了之后，恢复正常。但是目前血糖还是偏高，在第四周开始调整饮食和运动，下个月观察一下，如果不降，需要去医院看看。

• 爱人

李先生这个月不甚扭了脚，过了一周的拐棍生活，一周后完全恢复啦。

最后一周，因为我早起去健身房的时候天还没亮，所以他开车或者陪我坐地铁，送我去健身。很温暖，很感动。

虽然在最后一周孩子教育方面，彼此之间还是有些观念冲突和不愉快。

但是一想到这些好的方面，就觉得不应该用埋怨、报怨、争吵的方式解决问题，而是应该相互理解，心平气和地表达各自的观念，进而达成共识。

本月一起看了一场电影。

• 孩子

孩子眼睛的结石磨眼睛，去儿童医院做了手术，把两只眼睛的多个结石都取出来了。起结石的原因，说是过敏，滴一个月的脱敏药，下个月再去继续看看要怎么进一步医治。

取结石的时候不允许家长陪同，娃虽然害怕，却还是配合得非常好，非常勇敢。

本月娃的进步主要是主动报名在钢琴课上表演作业，以及报名元旦晚会上表演节目。

虽然练习的过程有些痛苦，但是最终的结果都还是令人满意的。

这些过程也让我反思我自己，在有些时候特定情况下，我自己的情绪管控，以及跟娃的交流模式需要改善。

八大关注【事业】关键优势和能力

• 单位
  两个版本的新需求完成
• 其他
  自己整理分享输出文章共10篇

八大关注【财富】更多可能性选择的必要基础

• 主动收入 - 持平
• 被动收入 - 持平
• 本月支出
  降噪耳机*2

八大关注【社交】有效社交

• 与大学同学LD约饭聊天
• 与2.0小伙伴建立更多的弱连接

八大关注【成长/学习】终身学习+主动学习

• 读书
  《叶武滨100堂时间管理课》
  《硅谷禁书》
  《父母的语言》
  《你能写出好故事》
  《陈志武金融通识课》
  《热锅上的家庭》
  《睡眠革命》
  《如何培养孩子的社会能力》
  《活出生命的意义》

• 培训
  极客时间 - vscode
  冥想讲座

八大关注【休闲/旅行】见自己，见天地，见众生

• 朋友聚会
  LYY约饭一次
  LD约饭一次

• 旅行 - 无

八大关注【效能】获得卓越而不失衡的人生

• 我有从上至下，由远及近的梦想目标吗？
  有。

• 我有由近及远、近细远粗的计划行动吗？
  有。

• 我在做事的时候有没有比以前更专注，或者专注的时间更长呢？
  有。计划和检视让我每天活在愿景中，蕃茄钟让我张驰有道，高效。

• 我有没有使用新工具或者新的思维方法让自己的效率变得更高呢？
  本月学会每天要保证有放松的时间，才能保证创造性的积极思考。

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对过去一个月的计划执行情况总结

java白皮书和java core总结分享完成。

java白皮书完成。
java core未完成。

单位工作完成 - 全部完成

晚十早五+午间冥想 【每天】 - 工作日都完成。
运动1小时- 力量训练+35分钟跑步【每周5天】 - 最后一周完成。
晨间日记【每天】 - 完成
清单-随时收集【每天】- 工作日都完成
时间饼图1周 - 未完成（****非常重要****）
蕃茄钟工作每天超过6个蕃茄 - 工作日 都完成
100课笔记1-14 - 超额完成，目前完成1-50
已开始未完成的读书笔记完成 - 未完成

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三个圈层自评分

• 第一圈层的时候：你自己能够做到的最好，满分是10分
  本月自己的能量有所上升，精力体力保持在良好的状态。习惯养成和效能也完成得符合预期。不足之处在于，精力分配还是有些散，不够专精深入，下个月重点提升。目前打分是8分。
• 第二圈层的时候：你能够帮助自己身边的人做到最好，满分是20分
  本月开始把自己专业方面的经验逐渐整理分享出去，以帮助到其他人。目前处于刚刚播种的阶段，不能心急，起码是开始了。目前打分5分。
• 第三圈层的时候：你能帮助到社会大众过得好，满分70分
  在这个层面上，还没有想出来自己可以做哪些事情，还需要再想想，暂时没有行动。目前打分0分。
• 从第一圈层到第三圈层，加起来一共满分100分
  目前总分13分。

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对今年计划的反思和调整

本月是今年的最后一个月，回首年初的梦想板，一部分梦想己超额完成，一部分梦想完成，一部分梦想未全额完成，还有一部分梦想未开始。

但是我认为开始未开始、完成未完成都不是最重要的，最重要的是在今年设定梦想，拆分梦想到行动，对焦梦想反思行动的整个流程里，我学到了最重要的两点：

1. 梦想一定要写下来，梦想不怕大，不要设置限制。
2. 梦想是可以修正的，在每月、每周、每天的行动中，你会更加清楚你是谁，你想要去到哪里，因此写下来的梦想也一定是需要调整的，走到找到你的三圈交集。

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历史上的本月

2011年12月，知道小王子的存在。