关照内心

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连岳在文章里指出，读书有两个重要原则，一是不要读太多，适可而止。第二个原则是要动手、输出。

不要读太多，很少有人这样提醒。连岳说，读书并不是生活最重要的事，它也存在边际效应递减，过多，则意味着你耽误了其他事，或者你在逃避生活。

一个成年人，当你为了读书，不愿意赚钱，不愿意照顾家庭，不愿意陪孩子玩，就是读书过多的标志。

好好生活才是最重要的，感谢连叔的谆谆教诲。读书有利于生活，那就读，耽误了其他事情，就让一让。

第二个原则给我的启发就是看过的书，除了摘抄，还要回味、总结。

看了一本《我减掉了五十斤！心理咨询师亲身实践的心理减肥法》，作者徐徐，从心理角度讲述了她的减肥历程。

作者在减肥过程中一直关照自己的内心，同时对自己曾经的减肥失败以及周围人的减肥失败进行了很多反思。

没有找到造成肥胖的心理原因，就很难真正减肥成功。真正的减肥成功，不是短期内的体重下降，而是长期保持健康体重，从此告别肥胖身材。

如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。作者从小缺乏母亲的爱和接纳，吃进去的每一口食物都是在填补无法被满足的爱的需要。

减肥的过程，也是与自己和解的过程。

20多岁的中国女孩和韩国女孩相比，身材都不错。但到了40岁之后，中国女性的身材很多不如同龄的韩国女性。上有老，下有小，既要顾家，还要承担家庭经济责任，全家人都重要，唯有自己不重要。

这是女性在家庭和生活中过多承担责任造成的，由此给第三神经中枢区域带来不健康因素。

作者强调减肥要从自我接纳开始，因为自我接纳是自尊的一部分，有了足够的自我认可、自我尊重之后，学会在对自己的责任感和对他人的责任感之间寻找平衡，既不会完全不承担任何责任，也不会耗尽精力过度承担责任。

通过自我接纳，消除第三神经中枢区域的不健康因素，从而解决自尊和体重的问题。

分析我自己，对周围的环境特别依赖。每当家里人说你吃这个吧，你吃那个吧，本来不是我计划内的食品，嘴上我也会拒绝 ，但实际上还是会吃。

好像照着家人说的做，就可以得到他们的肯定一样。原来，我想得到的是他们的肯定，而不是食物。

我一直在寻找的，正是身边人对我的肯定。朋友圈一个朋友得知我在减肥，我们只见过一面，是工作关系才认识的。她说，你还需要减肥吗？

她看我并没有那么胖，但在我的内心，我觉得自己很胖，很丑，很自卑，身边的亲人也是这样觉得，我很胖，从来没有瘦过。

带着这种自卑和渴望肯定的矛盾心情，我从未想过自己会达到标准的完美身材，脑海里总是无法幻想这样的画面。

吸引力法则说，你想达成的，要先自己保持愉悦，看到达成目标后的画面。

不需要的食物，告诉自己，我不需要。不管家人的声音，放下对肯定的渴望，听从内心的声音。

默默地每天做一些事情，健身、写作、看书、看报，保持愉悦心情，自己肯定自己就好，不求外在的声音。