2021-11-14

昨晚上睡觉前又出现了那种感觉，紧张，恐惧，然后呼吸不畅。做了几次深呼吸，仍然无法缓解紧张的感觉。

调出身体扫描的音频，随着音频，注意力慢慢集中在身体各部位，身体慢慢放松了下来，随后便慢慢睡着了。

但是睡得并不踏实，晚上的梦也是特别焦虑的考试梦。要考地理了，考试前我却在复习其它的。考试开始了，每个人发了一个骷髅头一样的东西。我翻来覆去却找不到试题在哪，名字往哪写。我想看别人是怎么写的，但别人都在忙着答题，没空帮我。

想来，这个梦是相当焦虑的梦了。“不知道怎么办、没人可以帮到我”应该是这个梦的主题，到底是什么样的事情让我如此担心呢？

是担心身体的荨麻疹吗？随着年龄的增长，对疾病更加害怕了，这是死亡恐惧，巨大的死本能。这种焦虑担心是不受控制的，自己完全意识不到的。对死亡的恐惧，可能是这次焦虑的很大的原因。

还是在害怕年底领导退休？我害怕他退休了，年轻的暂时顶不起来，让我去干，最近这两年我一直都在害怕这件事。我只想轻轻松松地专注干业务，同时还有精力读读书，学点别的，再干不几年就可以退休了，再也不愿意干那些更担责的职位。每每想起曾经那些年的经历，都让我有种生不如死的感觉，好像当初的那个人就不是个女人，甚至比男人更男人。想到这里，现在便有了心慌气短的躯体症状，或许这个原因也占了很大比例。

还有最近几天，看到老公好像状态不是太好，感觉他老了很多的样子，当时心里便有些担心害怕。想起老公曾经的意气风发，曾经的年轻帅气，再看现在一皱眉头深深的额头纹和憔悴的样子，很让人辛酸。说到底，或许这也是对死亡的恐惧吧。

所有这些，或许都不如对孩子的担心和焦虑。焦虑她什么时候才能成长起来，担心她未来的生活。

或许，还有其他很多我没有想到的、没有意识到的、现实的因素，导致了这种焦虑，总之心理因素是主要的，也是最难解决的。