学起来（730）

面临压力，我们需要做什么：

a.唤醒。面临压力头脑保持清醒，保持一份理性，避免完全掉到自己的情绪里。

b.专注。专注解决压力给我带来的提醒。要区分压力和焦虑，回到事情本身，提高复习效率才是关键点。

c.幽默。面对焦虑，乐观化解。要有超然的态度，承认自己做不到，让自己做一些力所能及的事情。

d. 释放。看清事物的底层逻辑，知道自己应该做什么。当你清晰的知道自己该怎么做，你就不会焦虑。

如何缓解焦虑？

a.做好能力的储备，提高能力，积极行动。

b.保持正念，理性看待审慎思考

c.保持清醒，及时行动

d.对自己的人生增加掌控感，随时知道自己的状态。

e.把今天的事情做好，减少外在干扰，增加自己的内在自信，做好时间清单管理。

f.腹式呼吸方法

g.渐进式肌肉放松