学习分享||混沌课《抗逆力》02高心理韧性者的特质

看待半杯水,是一半满还是一半空,决定了你对它的态度、行动和计划

情绪起伏很正常,关键是遇到消极情绪时如何快速复原

心理韧性的能力系统:

1、适应力

2、 成长力

3、抗挫力

4、 积极力

5、关系力

6、 控制力

高心理韧性者的特质:

1、 积极的认知风格

2、 乐观的情绪调节

3、 健康的身心状态

4、强大的自我效能感

5、解决问题的行动精神

6、 良好的人际关系

低心理韧性者的特质:

负面思维:极端化、受害者心态、灾难者心态、灾难化、扭曲事实、阴谋论

躺平习惯:无所事事、不爱动

成瘾习惯:酗酒、赌博、吸烟

对他人的伤害:嫉妒、谩骂、攻击、造谣

对自我的伤害:自责、自卑、自罪感、自残

职业环境下影响心理韧性的因素:

来源——保护因素

个体——内控型、高自尊、创新能力、问题解决技巧、目标感、乐观、信心、希望、提供存在意义的信念系统、高记忆能力

群体——同伴支持、良好的人际关系、上下级的信任关系、透明的沟通渠道、授权与积极参与、团队工作、领导魅力

组织内——战略计划、合理的组织架构、清晰的角色定位、目标设置、组织文化意识、组织学习、根据绩效付酬

组织外——较高的社会经济地位、和谐的家庭氛围、社会福利支持、良好的社区环境

职业环境下影响心理韧性的因素:

来源——危险性因素

个体——低自尊、低自我效能、消极情绪、亚健康状态、习得性无助、缺乏控制感、焦虑

群体——缺乏群体凝聚力、缺乏社会支持、复杂的人际关系、上下属缺乏信任

组织内——工作角色模糊与冲突、缺少晋升机会、不正常的长时间工作要求、裁员

组织外——自然灾害、家庭暴力、全球化、新技术挑战、残酷竞争、家庭-工作冲突、资源匮乏、诉讼、组织间的收购兼并

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