【海长江说时间管理】情绪管理-Selena

       《孙子兵法》指出：“主不可以怒以=兴师，将不可愠而致战，合而利于动，不合于利而止。”孙武认为，国君不可以因一时的愤怒而兴兵打仗，将帅 不可凭一时的怨愤而与敌交战，因为一个人愤怒过后可以转变为喜悦，但是国家灭亡了就再也难以恢复了，人死了就再也无法复活了。一切都要以是否有利为转移，合而利则动，不利则止，这才是理智的行为。

       三国时期，蜀国名将关羽败走麦城，被东吴擒杀。张飞闻讯，悲痛欲绝，严令三军赶制孝衣，为关羽戴孝，逼的手下将官无奈，最后铤而走险，将其刺杀。

        刘备为报东吴杀害关羽之仇，举兵伐吴。诸葛亮、赵云等人苦苦相谏，都无济于事。这时的刘备已经完全失去理智。结果被吴将陆逊一把火烧的溃不成军，数万军士丧生，刘备本人带着残，兵败将退归白帝城，羞愧交加，一命呜呼。蜀军从此一蹶不振了。

        由此可见，是否能理智的处理情绪有多么重要，有时就是事情成败的关键，甚至关系一个国家的灭亡。大事是这样，小事也是这样。

1、情绪管理的概念是对当下环境做出的改变就叫情绪。管理是为达成某一目的而使用的手段，在合适的场合表达合适的情绪。

2、不能管理好自己的情绪会对工作表现、人际关系、家庭和谐、身心健康都会有影响。

3、情绪管理要做到三问。你喜欢什么？不喜欢什么？你是否真的理解“人前静如佛，人后练成魔”的概念。

4、情绪管理办法可以从道层面和术层面进行管理。道层面减少边际成本，不要把情绪浪费在不必要的事情上。冥想慎独，学会独处，用冥想深呼吸来调整情绪和心态。塑造个人情绪价值。把情绪放在更重要的事情上。

术层面可以转移注意力，比如可以看看喜剧，听听歌，找朋友聊天，换位思考。写情绪日记，把遇到不顺心的事情可以写在笔记上，把事情描述一下，把内心不好的感受写出来，可能会有一些负面情绪，同时要有一个正面的解决方式，以此来疏导你的负面情绪，否则你会一直在这样糟糕的情绪活下去。这是很悲催的也很卑微的一件是去，

5、设置假设，遇到负面情绪或事情进行正向引导。

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