好父母智慧网络学习初级二期 李俊 坚持分享第70天 2021.2.24
我们所学到的知识要去用，去做，不在于你听几遍，而在于你能用多少。行动才会带来更多的变化，你说，课也听了，我好像也不太清楚怎么去用。那就摸索着用，不知道怎么动，试着动一动，动动就知道怎么动了，试试看。
关注什么就会得到什么，但是并不代表用心的去思考，这次跟上一次听到这节课的时候相比，已经有了什么不一样，要去思考这一些，有了什么不一样，看到自己进步的地方，并且去思考，是什么让自己有了这些变化。然后把这些成功经验，给挖掘出来，加以强化，接着，在后续遇到类似问题的时候，我们就知道如何更好的去处理，去应对。关注什么，就会得到什么。关注正向，关注解决，关注现在与未来，关注成功经验，关注一小步。
现在做什么？将来要去哪啊？关注成功经验，成功经验就会变多，就会更加自信，就会更有力量，就会更有方法，那关注行动，我们在那空想的时间就会变少，行动就会变多，行动多了，改变就会变多，等等。都是关注，其实就是，那个关注就是你把你的精力聚焦到什么地方就这意思。换句话来说，就是你心在哪，收获就在哪。
关注什么就会得到什么，正面管教第5天的内容，将注意力放在解决问题上，以这个为落脚点就是五聚焦的其中一个聚焦解决，以这个为落脚点可能已经听说过这样的一个理念，就是遇到问题的时候，要更多的关注解决，过焦点的理念，但是却不一定能做到，今天我们就来探讨。我们在实际生活中，遇到事情之后，很容易更多的去探讨，为什么？咋回事啊？然后我们就会陷入内疚自责之中，或者说，推卸责任，抱怨别人，都怪他，要不是他，那我咋能这样啊？我咋会这样啊？他怎么怎么样，我们也可能会去抱怨周围的人，抱怨自己也可能是，抱怨我们的爱人孩子都是你，怎么怎么怎么样，我们也可能抱怨自己，哎呀，都怪我，怎么怎么样。
当我们不停地抱怨时，我们就没有精力去做事。我们的精力就消耗在这儿了，人的精力是有限的，你做了这，你就做不了那，这是一定的，因为你不可能什么都做呀。关注东西的时候，要注意更多的去关注我们想要的事情。不想要的事情，在我们去关注不想要的事情的时候，不想要的事情就会越多，想要的事情，就会越来越少。同样，但我们更多关注原因的时候，我们关注解决的肯定就会变少，所以把精力放在你想要的地方，我们想要的肯定是解决，而不是其他，那你听到这个点的时候再次去想，你怎么样才能更好的让自己关注到解决上去？遇到事情的时候你比之前跟之前相比，有没有关注，解决更多一些，如果有的话是怎么做到的，以前遇到事你可能都在更多的去抱怨，而现在遇到事儿了，你能更多的去思考怎么解决问题，而不是在那抱怨，那么说明你已经进步了，这就是我们要去关注的店，这都是统一的。
不是事情本身，导致了后面的结果，而是我们的应对方式，导致了后面的结果，事情出现不可怕。对你的应对方式将决定了事情的走向，那么，在孩子遇到状况之后，我们怎么样更好的去应对，那我们作为家长的我们要先做到什么，我们先做到，自己要稳得住对吧？我们如果稳不住的话，可能情绪上来，那就会相互影响啊，整个家庭系统，都在相互影响。整个家庭就是一个系统，在这个系统里面，谁也脱不了干系，都会相互影响，孩子的状态影响到你的情绪，你的情绪，再反过来影响孩子的状态，然后就可能导致恶性循环，相互抱怨，导致现状现状，越来越糟糕，这绝对不是我们想要的呀，所以各位老师，一定要学会去调整自己的情绪状态，然后把恶性循环，从我们这给掐断，把恶性循环，从我们这给他打破，打破无效循环，变成有效循环的，积极的，这样的模式，需要我们去做的。
就是我们要稳住自己啊，稳是改变的定海神针，稳生定，定生慧，我们一直在强调，我还是做不到，不是你做不到，而是你暂时没做到，或者说你暂时没有做那么好，所以不要给自己那么消极的一个定义啊，不是你做不到，而是你暂时还没有做那么好而已，你要关注的是你比之前是不是相对更稳一些了？有没有相对好一些？是怎么样做到让自己相对更稳一些的，用了什么样的方法？怎么样可以让自己相对更稳一些，这是我们要去思考的。管住自己，别上来就指责去抱怨，改变现状，没有丝毫的帮助，只会导致现状更加的糟糕，同时去思考，我们想要的是什么。更好的实现我们想要的事情，争取与我们相关的当事人，共同合作，而不是相互埋怨与指责，相互埋怨指责，精力就想好在这了，内耗了，就不可能更多的精力去解决了，当我们能达成合作的时候，力量就会很大啊，说不定就会想出来，什么样的方法，就能改变现状了，至少不那么糟糕了。
慢慢的这个意识就会加强，训练多了，其实你关注多了，关注多了，你就你就特别熟练了，你就会有意识的或者下意识就会想起来，唉呀，我要关注解决，这都是需要去着重有意识的去训练的，这也是为什么我的焦点学员他们成长特别快的原因，因为持续的浸泡永久的平台，在焦点小屋持续近泡，一直泡，一直泡，然后每天的分享每周的读书会，然后每期的成员一块交流。然后才能把学到的东西，慢慢真正的成为自己的一部分，内化于心，外化于形。
内化成自己的内心的一部分，外化成行为，然后去行动，所以没进焦点小屋的成员，没关系啊，你可以不断的听课，不断的听不断的听不断的听，不是你知道就行，你要不断的听，然后让自己这个意识越来越强越来越强越来越强，你的意识越来越强，遇到事儿的时候你能想到有这意识的概率就会越来越大。
我们自己的修炼，重复之王重复，剩者为王，重复之后能剩下来的，就是老大。都在我们自己不断的重复，不断的重复，不断的重复，重复多了就好了，不是做不到，而是重复的次数不够，或者说有意识重复的次数不够，继续重复就可以了。
也有很好的控制，你只需要持续的浸泡，继续有意识的去训练。有意识的去强化去关注正向的面儿的，你可能就能做到，或者说，你就能做到的更多了，但你不要期待，你随时随地任何时候，都能做得特别好，那也不太符合现实。对我们有更多帮助吗？好像在好多时候，是没有帮助的。有效继续，无效改变。既然抱怨没有用，那我们干嘛还要继续重复？还要继续抱怨，或者继续去找原因，到底为什么？你找到原因又如何？你知道是谁传染的又如何？你能再回到当时，让他不传染给你，找不到吧，已经传染了，你再说又如何？已经这样了，你越说越气，反而不利于你改变现在的事情，不然你能怎么样啊？你那怎么样？反而更气吗？所以就调整自己的心态已经这样了，那就看看，怎么样去解决呗？怎么样去，改变现状。如果能做点事儿的话，能做点什么？对改变现状，是有帮助的。
但是你练的时间越长，你忘的时间就会越短，一瞬间就忘了，但很快你可能又会想起来，下意识的就会能做出来，下意识的就开始有正向的思考，都是在于熟能生巧，我们的学习，太过于追求之道，而非做的。而非迟到，所以焦点是个行动派吗？持续的去行动，持。顿悟不会带来行动，行动会带来顿悟，持续的去做，就可以了，接着我们来看，事出一定有因吗？事出不一定有因。
问题的形成是很复杂的，各种情况都有，找原因一定会破坏关系，因为你会去纠结去抱怨到底怎么回事，到底怪谁，那么就会非常的破坏关系，所以按照焦点的理念来说，不找原因，更多的去分析我们想要什么，怎么样才能更好的去解决现状，这是我们要去思考的话题。放在问题解决上，能够帮助人们厘清问题的头绪，有些人很不习惯这样的思维方式，由于习惯活在因果观的思维里面，认定必有过，这是我们很多人可能都是有的一个模式，好多人在接触焦点之后，才开始，有了事出并非定有因这样的思维模式，所以都需要时间去浸泡，去调整。剩者为王。剩下来的就很厉害，我经常给心理学心理咨询师讲课的时候就提到啊，怎么样才能把心理学学好？坚持，坚持坚持再坚持，把你同一批学的人都熬死了，你就成功了，其实就是把他们都熬没了，你能剩下，你就成功了，所以是剩下的剩，剩等于胜。当你能最后剩下了，大浪淘沙你剩下了，你就胜利了。
那时候总是先去找原因，问为什么，怎么会这样？然后将力气花在分析问题或者是探讨问题的成因上面，例如，感冒就医的时候，医生会问你多久了？哪里不舒服？最近去过，什么人多的地方吗？当然会有这样的好处，这样问可能会知道，大概咋回事儿？引发的原因是什么？下次别再去了，类似的情况就是要避免类似的情况，也是有它好处的方面的啊，我们不能因为学焦点，而忽视而排斥或者否定其他的方面。焦点有焦点的道理，生活中有生活中的道理，我们有我们的道理，别人有别人的道理，所以我们说的挺对，但是我们也不要贸然的就去给周围的好多人讲或者直接说人员错什么的，嗯，这都不要去做的事情，因为各有道理，自己感觉对就对呗，那就按照自己的活法。
相互尊重，这是最好的。而事实是有时我们想得出原因，有时想不出原因，有时想得出也是想不出。最重要的，要不然你知道原因又如何，你知道你的孩子的问题都是因为你的婆婆，孩子的奶奶惯的，那又如何？你说我不让她再惯，这可以。但是之前已经惯过了，你已经溺爱过了，你在知道原因那又如何？没有用的，知道我的孩子今天这样，都是因为小的时候没有时间和精力去陪他，导致我很后悔，我很懊恼，我很自责，那又怎么样？懊恼自责，对改变现状有帮助，你知道是这个原因又如何？只会让你自己更内疚资格，孩子也会认为都是你的错，他好像没有责任。我们作为心理咨询师呢，也不要动不动好像懂得很多啊，帮人去分析，咋回事，什么情况啊，都怪谁谁，好像你多厉害一样，杜绝恶性分析。
A组问题取向:
1. 最近有什么问题困扰你？
2.这个问题是什么时候发生的？
3.你曾与谁说起过这个问题(困扰)？
4.是什么原因造成的？
5.这个问题持续多久了？
6.这个问题对你的生活造成了什么影响？会让你不舒服吗？
7.什么时候这个问题最严重？
8.你是怎么处理的？
B组焦点问句:
1、我做些什么可以让你觉得好一点？
2、如果在我们面前有一把尺子， 1代表你觉得一点都不烦恼，10代表非常烦恼，你会给现在的情况打几分？是什么让你打这个分数的？你是怎么做到这个分数的？
3、什么时候这个烦恼相对轻一些？当时是什么样的？什么时候，你的状态会相对比较好？当时你做了什么，让你的状态变好的？
4.那你感觉你的这些方法有哪些还能再用一些？如果你用了的话，你的状态可能又会有什么样的变化？
5.(奇迹问句)如果有一天，你不再被这个问题困扰了，你的状态全好了。那个时候的你和现在相比，会有什么不一样？你可能是怎么做到的？
6.从现在开始，你可以迈出的一小步行动是什么？你可以做点什么，会让你朝着你所想要的那个状态发展，越来越好，越来越不一样？
学习就是考试成绩，嗯，不太好的时候，我们怎么样给他用焦点的文具，孩子成绩不太好的时候:
1、我可以做些什么，可以让你觉得好一点，或者对你比较有帮助一些？
2、你怎么看这次成绩？接下来，你希望你的成绩有什么样的变化？
3、那你成绩有没有相对比较好的时候？是什么时候？当时怎么做到的？你当时都用了哪些方法，让你的成绩相对比较好的？如果你最理想的成绩，那个状态打10分的话，你现在能给先自己的成绩状态能打几分？那打10分的话，最差1分，你现在能给自己打几分？是什么让你打这个分数的？你做哪怕什么一点点的改变，就会让你的成绩朝着你所希望的方向发展？
4、那除了这些改变，还有什么呢？还有哪些，哪怕一点点的改变，也是可以去做的？
一切是为了我们的目标而前进的。这两组问话，接着回答问题的学员反映，进行a组练习，虽然清楚问题的来龙去脉，但是像是被警察审问或者是医生问诊的样子，而且有种越说越烦的感觉。
b组问句练习，虽然有些问题回答起来并不容易，需要花费很多的脑筋，甚至想的时间会比较久。但感觉自己并没有那么无助，还会注意自己已经做了什么。好像也能从这些问答中，找到解决的方向，像是在眼前出现一线曙光的感觉，同时也会觉得助人者好像和他们站在了一起一样。
原则反映在进行a组问句练习的时候，虽然问的很顺畅，但会看见同伴似乎回答无力。那这样的话，即使我们知道原因是啥，对方越来越无力了，那我们的意义何在呢？意义就不大了对吧？因为我们是需要给人希望的，给人以力量的，因为有希望有力量，他才会更多的去改变，在进行b组问句练习的时候，虽然问起来有些拗口，到感觉到回答者的能量越来越焕发，感觉希望一直在浮现。
那这两种问题有什么区别呢？a组文据是问题导向的，更多的在关注问题，把焦点放在问题上，怪身上原因等等。优势在于通过思考有脉络的思考，可以弄清楚事情的来龙去脉，不足就是很容易推卸责任，和花费比较多的力气去思考为什么，事情怎么发生的？然后和问题一起被困住，很容易越说感觉越无力，越说好像现状月难以改变，很可能是这样的一种结果。嗯，是焦点解决取向的思维方式，而是更多的关注解决上去，可以让被问题困扰的人，看见力量与资源，看见希望。他就会更有更多的力量，去改变现状。见它是可以改变的，他发现他是有成功经验的，他是有力量去改变现状的，然后他才会去行动，他行动了，现状才会有更多的变化当然了，嗯，双也写了，不足在于，可能我们不太熟悉这样的问话方式，需要不断的练习才行，但是一旦你练熟了，那就会带来很多的变化，在实际咨询中我问的，基本上都是第2种这种文化方式，因为讲的就是焦点吧，做咨询都是用的也都是焦点，熟了张口就来咨询效果，还是可以的，需要花长时间去训练，所以是不容易的，我看到有个老师就在这样说。平气和的问句不容易，确实如此，教育孩子本身就不容易，慢慢成长自己呗，家长成长一分，孩子改变10分，都是很有可能的，不要再花很多的，光花很多的钱，让孩子去上辅导班了，倒不如你略微花一点点钱去成长自己，然后你成长你改变了家庭环境，就会改变亲子关系，夫妻关系都会改变，孩子动力才会出来，要不然天天，家里面乌烟瘴气的，你让孩子报太多的辅导班，他成绩也能上去啊，所以你报辅导班花了好多钱，孩子成绩上不去你该思考，你该去考虑，是不是你也要有点成长了，成长自己，改变自己，孩子自然就会改变。但很多家长，方向给弄错了，成长是孩子的事儿，我都给你付出那么多了，还那些钱了，你为啥还没改变？他忘了或者他不知道，孩子会深受家庭的影响，尤其是父母的关系，夫妻关系也就是，非常受的影响，两种问句其实有的时候可以并用啊，但是我们还是更多的去关注，如何去解决？
一直想要找“为什么”和一直问“为什么”，很容易引发孩子的敌意与愤怒。因为他们有时连自己都不知道为什么会做那些事。而另外的常见状况是，就算知道为什么，他们无力解决那个原因。因此，与其把时间花在无效的事情上面，不如运用智慧，将焦点放在对的地方，留下力气解决问题。焦点关注到解决上，关注解决，得到解决，解决不是那么容易的，需要经过我们长时间的反复训练的。不断的去觉察，不断的去浸泡，让自己能关注解决面儿越来越多。一点一点的变化，也给自己一些时间，成长毕竟是需要时间的，持续的浸泡，同时牢记，我们的学习不是为了不断的积累知识，而是真正的去行动，真正的去改变，知道不重要，做到才重要，不可能一下子做到，需要一点一点一点的，才可能去做到。