2022-09-10

      断更了好几次，深刻的反省了自我，还是表达能力不足，日更有点勉为其难。

        就像减肥，每天执着于运动强度有多大或每天少吃多少，惹得心里不开心，给自己很大的精神压力。

        有一本书，叫作《清晨8分钟》。书中给出一套运动计划，每天只有两个动作，基本几分钟就可以完成。我决定从它入手，每天坚持做一些简单的动作。

        极少的运动量、轻松的过程、不强迫自己的状态，才能把减肥这件事持续下去。

      过小的目标不会阻碍去做其它事情，不行动、无法长期持续才是真正的阻碍。当目标足够小，内心不再抗拒，轻易地开始执行之后，就会选择继续下去，即便偶尔停下，也对养成习惯推进了一步。

      简化减肥的过程，让自己能长期做下去，就像每天刷牙一样。所以我需要的是一个心理上不抗拒、执行难度低、所需时间短，就是在任何糟糕的状态下，都可以轻松完成的。 拉长时间预期，是降低一件事的难度最简单也是最直接的方式。

    只做自己能做到的，不做任何不想做的事情，特别是在饮食方面，绝对不委屈自己。保持这样舒舒服服的状态，想做就做，能减就减，减不掉，至少身体素质会好一些。