自律 | 如何通过深度工作变得更高效？

Deep work

1.每天专门为此设置一个时间

选一个任务，设定一个时间段，专门用于完成这一件事，排除所有的干扰。

2.学会放松

赫芬顿邮报的创始人—阿里安娜•赫芬顿说：“精疲力竭不是你要为成功付出的代价”。你可以休息十分钟，冥想十分钟又或者去大自然中散步。

3.为干扰设定一个规矩

早上吃过早餐不看手机，专注做一件事直到完成，坚持这一准则，可以帮助我们保持大脑的冷静和清醒，极大提高在工作中的专注力。

4.照顾好自己身体

熬夜使得大脑受损，长时间以后会容易健忘。充足的睡眠+锻炼身体+均衡饮食，让你的身体有更好的洞察力，创造力和专注力！

5.番茄工作法

（1）选择一个任务，排除掉一切干扰

（2）无间断的工作二十五分钟

（3）休息五分钟作为奖励

（4）这一过程重复四次

（5）之后休息很长一段时间

通过深度工作，你也许会成为工作环境中不可或缺的一分子，加油！