心理学小卡片.106

【社交固境-3】

调整好预期后，我们再从衡量关系的三个维度来看看具体怎么做:

1.主动了解他人的需要，同时表露自己的需求

了解他人的需要是给他人提供价值的第一步。你可以通过留意对方的职业、爱好等等信息，来思考自己能给对方提供的价值是什么。你还可以主动表明自己有哪些爱好或是资源等等，让对方更了解你。

听起来这好像是冷冰冰的价值交换，但互利互惠其实是人们建立联系的基础。

当你认为去社交并没有什么收获时，可以仔细地回想下自己是不是想当然地只期待着收获，忽视了主动提供价值的责任。

2.尽早表达自己的边界和不满

在交际的过程中，一味地忍让和迁就不一定能提升关系的兼容性，反倒有可能让彼此心生芥蒂，给关系埋下隐患。

也许你害怕太早表露自己真实的情绪，会让对方离你而去，但这只是一个筛选跟你适配的人的必经过程。

3.用坦诚而非猜忌，来维系关系的安全感

有时，他人可能会做出一些你不理解的行为，你会为此感到害怕或是焦虑，比起主观地去臆测对方做出这些行为的动机，我们更应该坦诚地与对方沟通。

当我们停止了猜忌，用开放的心态与对方沟通，就更能共情对方的行为。也许有时你并不认可对方的行为，但至少你们可以在认知了背后原因的情况下，在相对可控的、不那么剑拔弩张的氛围下进行交流。

最后我们想说，改变缺乏社交的困境确实不是一件容易的事，需要我们付出努力和一些勇气。