什么可以降血糖？这几种食物是高血糖“救命草”!

什么可以降血糖？这几种食物是高血糖“救命草”!

众所周知，高血糖是三高之一，也是威胁人类健康的主要因素之一。对于高血糖，应该首先尝试降低血糖，并且食物将具有最佳的降血糖作用。有很多方法可以降低血糖，但最好的方法是饮食疗法。不进行饮食控糖，治疗是无效的。任何声称可以不限饮食是不负责的。对于刚刚诊断为 2 型的病人，必须经过 1个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过非药物PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药物。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药物或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防或改善各种各样危险的并发症。*

什么可以降血糖？

我们通过饮食来预防糖病。那么，哪些食物有降血糖作用？

1、苦瓜

　　苦瓜苦瓜对降低血糖的作用主要是由于苦瓜中的蛋白质肽和活性成分中含有的苦瓜种子。这两种物质可以抑制小肠粘膜中葡萄糖的吸收，促进和改善胰岛素分泌，并调节平衡的葡萄糖代谢。此外，苦瓜中的三萜皂苷可以增强体内酶的活性和能量代谢，促进糖代谢，并有助于预防糖病。

2、洋葱

　　洋葱虽然辛辣又辛辣，但其治疗效果不容小觑。因为洋葱含有刺激胰岛素合成和释放的物质，其功效类似于口服降糖药，具有降低血糖的作用。因此，糖病患者经常吃洋葱，以帮助降低血糖和预防糖病并发症。应该注意的是，洋葱中的降血糖成分是含油的挥发性液体，不应该长时间煮熟。

3、燕麦

燕麦是美国《时代的》周刊杂志，在健康食品名单中排名前十，美国FDA在1997年证实它具有稳定血糖的作用。燕麦富含膳食纤维，总纤维含量为21％，粘度高，可延缓小肠胃排空和葡萄糖吸收，从而稳定餐后血糖。但是，市场上有很多燕麦片，虽然天然的、不含蔗糖等，但产品成分中添加了甜味剂如糊精、的阿斯巴甜，所以一定要选择纯天然无添加燕麦片。

4、PCAshield(糖盾)

它是法国一线品牌艾苛蜜旗下的一种安全食品级能控制血糖的营养。它通过阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化合物中糖分的吸收，从根源上减少糖分的吸收，从而控制血糖。

5、黑木耳

　　真菌含有更多的维生素、真菌多糖、膳食纤维和甘露聚糖，可以修复受损的胰岛细胞，起到调节胰岛素分泌和血糖波动的作用，是糖病患者的良好食品。

6、魔芋

　　魔芋的主要成分是可溶性膳食纤维葡甘露聚糖。该物质吸收并溶胀并且极其粘稠。它可以延缓胃排空，保持胃饱，并减少其他食物的摄入量。此外，葡甘露聚糖可以吸收肠道内的葡萄糖，延缓糖的吸收，降低肠液中葡萄糖的浓度，防止餐后血糖急剧上升，有助于稳定血糖，间接预防糖病并发症。

5、海带

　海带海带被称为长寿食品，含有优质的膳食纤维褐藻糖胶。这种成分可以通过胃排空和小肠延迟食物的吸收，并且可以避免由于胰岛素分泌减少引起的血糖升高。同时，海带中的多糖不仅可以提高人体的糖耐量，还可以修复和保护胰岛细胞，使胰岛细胞保持正常工作。

2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。添加糖和非药物PCAshield(糖盾)的日常应用：在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，不包括食物天然含有的糖， 常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过非药物PCAshield(糖盾)进行糖吸收阻断。

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