为什么计划总是得不到执行？

呢？因为我们带着石器时代的大脑，活在一个信息爆炸、人际复杂的互联网时代。今天，人们制订计划、执行计划的习惯，不少都是错误的。

来，让我们看看下面三个新年计划：

（1）在新的一年中，我希望自己加入大公司，得到越来越多人的认可。
（2）在新的一年中，我希望自己考试拿A，或者达到一个新的绩效目标。
（3）在新的一年中，我要学会编程；我要坚持健身；我要读完100本好书。

这三个计划是不是看着眼熟？然而，它们都是错误或不够高效的。

自我决定论：更换动力系统

第一个计划涉及人类动机。如果说动机是人类行为的燃料，驱动着你去做事，那么，这个动力系统是什么样的？

你也许认为，当你开始为某个目标奋斗时，它就能给你源源不断的动力，然而并不是这样。只有那些靠近内在动机的目标，才能让你更好地持续努力。目标只是开始，并不是全部。

我们发现有些目标对人类身心发展的基本需求更加有益。它们能使我们的内在世界更加丰富，增强我们的自我价值感，从而让我们不再从他人的眼中寻找肯定。如果你想真正快乐（并且动力十足）的话，你不光要注重目标所含的内容，还要顾及目标的源头，是追求外在结果，还是内在成长。

奖赏会伤人，因为名利和他人的肯定永远无法满足，反而会削弱你的动机。那些能满足我们内在动机的目标，更能给我们带来源源不断的动力。

升级你的行动工具箱的第一步，就是给自己安装一套新的动力系统：基于自我决定论，从外在动机转变为内在动机。

成长型心智：升级导航系统

第二个计划涉及你如何看待你的目标。

在看待目标时，你是注重出色表现还是成长进步？注重出色表现是多数人的选择，它让你力争上游，也会让你在遇到障碍时备感耻辱，甚至一蹶不振；而追求进步的人，在遇到阻碍时，会聚焦在问题解决上：我是不够努力吗？是方法用错了吗？我要不要请教别人？如此，他们面对困难时更加坚韧，收获也更多。

追求“成长进步”的目标同成长型心智密切相关。什么是成长型心智？它是本书作者霍尔沃森的导师、斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克（Carol S.Dweck）提出的概念。

德韦克发现，一些人常常相信智力、性格是不能改变的，倾向于从自己的智商、性格的角度看待任务的挑战；而另一些人则常常相信智力、性格是可以改变的。前者，德韦克称之为僵固型心智；后者，德韦克称之为成长型心智。两类孩子、两类成人自学者、两类领导都会表现出不同的发展取向。

僵固型心智的人往往倾向于炫耀自己以往的智商与既定成果，一旦遭遇挫折，则感到郁闷；而成长型心智的人则会更灵活地看待人生中的挑战性任务。德韦克曾将400名五年级学生分为两组，一组获得“用功”的表扬，另一组获得“聪明”的表扬，被赞赏用功的那组测验成绩较好，也较能应付困难的功课。

实验结论是：赞美孩子的天赋，往往使他们误以为凭天赋就会成功，不必努力。如果他们害怕考验，不会努力保持好成绩，反而停下来任人赶上。

升级你的行动工具箱的第二步，就是给自己安装一套新的导航系统，从僵固型心智转变
为成长型心智。

执行意图：善用行动杠杆

第三个计划涉及你如何提高计划执行成功的概率。

人类大脑爱联想，一旦你把“我要读完300本书”“我要去周游世界”“我要成为更牛的人”写
下来，大脑会以为你已经完成了这些计划。因为它们没有任何具体的行动步骤。在未来一年内，你的大脑不会有任何行动。
于是，痛苦的自责开始了……

为什么要这么费力气说服自己呢？尝试使用一个小小的心智黑客技巧，就更容易克服拖延症、达成目标。这就是“执行意图”。它由心理学家彼得·戈尔维策（Peter Gollwitzer）发明。

戈尔维策将“我要减肥十斤”这种制订计划的方式称之为“目标意图”，他强迫自己的实验
对象使用一种叫作“执行意图”的目标制订方式。什么是执行意图？它就是使用“如果……那
么……”的句式来设定目标。

比如：
·把“我要多运动”改成“如果到了每周三、周五的傍晚五点，那么我就去操场跑步”。
·把“我要减肥”改成“如果今天已经摄入了1800卡路里，那么我就不能再吃了”。

听上去是不是很简单？实验者发给学生10套模考题，要求他们在假期内完成。一半学生用执行意图制订了时间、地点计划（“平日早餐后，在我的屋子里”），一半学生没有这样做。实验结果是：没有做时间、地点计划的学生平均完成了100道习题，而做了计划的学生平均完成了250道题，是前者的两倍之多。

这个改变，仅仅来自制订时间、地点计划所花费的一点时间。执行意图能帮你将目标拆解为具体步骤，在大脑中埋下时间、地点的触发点，化解可能的障碍。它巧妙运用心理的时空转换，是大脑对未来许下的承诺。

你还可以参考戈尔维策的妻子加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen）提出的WOOP方法：
·W代表Wish（愿望），设定你内心渴望实现的目标；
·O代表Outcome（图景），想象你实现愿望后的最好图景；
·O代表Obstacle（障碍），即为了实现愿望，你将会遇上的困难；
·P代表Plan（计划），用执行意图（如果……那么……）来设定应对场景的反应。

升级你的行动工具箱的第三步就是，你需要善用行动杠杆，从目标意图转变为执行意图。

小结

这个世界存在着太多行动破坏者。这首先是一个矛盾的世界，既要求你严守纪律又要求你富有创意，既要求你忠诚可靠又要求你激情澎湃。其次，这是一个容易令你分心的世界，从老板、客户到你的同事，那么多人随时可以打断你。最后，这个世界还是一个充满诱惑的世界。只是今天的诱惑在科技与媒体的包裹下，变得日益隐晦。

正如《黑客与画家》的作者保罗·格雷厄姆所说，唯一强迫人的方式是征兵，但我们已经30年没有这么做过了，而是一直利用名利吸引人工作。

世界越复杂，你就要越简单。与矛盾、分心、诱惑同行，你需要升级你的行动工具箱。
自我决定论、成长型心智与执行意图这三个行动工具分别来自动机心理学、人格心理学与认知心理学的前沿进展。正是在科学的武装下，我们才得以在这个世界上更好地生存与发展。