时间管理训练营第3天2020.1.7
有个叫博多舍费尔的人，他是《小狗钱钱》《财富自由之路》的作者，他曾经在26岁的时候还是负债累累，但是到30岁的时候，他就已经达成自己的财务自由，成为这个欧洲的巴菲特，为什么短短的将近4年的时间，他就可以从那样一个财务的状况再到财务自由呢，就是因为有一个高手出现在他生命当中，告诉他，真正的好的生活呢，需要一个平衡的人生，平衡点才是至高点。
这个高手说的话，也是接下来我要给大家讲的，那就是我们要去经营自己平衡式的人生，最关键的一个要素博多舍费尔看懂了，他也践行了，所以四年时间实现了自己的财富自由，首先我们知道学习时间管理的底层，精力管理，目标管理，习惯管理等的，所有核心习惯最重要的习惯是早睡早起的习惯。所以今天给大家讲，我们的作息，早睡早起。
早起：
那么有多少人能做到早起呢，我们现场互动一下7点起床的请举手，6点起床的请举手，5点起床的请举手，4点起床的小伙伴请举手。发现举手的人越来越少了是不是，
这里给大家介绍一个因早起创造的奇迹的人，这个人是华山
他是西贝莜面村，汉庭，如家，海底捞等公司的营销顾问和策划顾问,他的一个咨询案值的几百万，他在10年前的那时候还不太有名，可一说是一个默默无闻的人，那时候他给自己定的是每天上午5:00起床，5:00~7:00早起读书，最近几年又给自己升级了目标早起不读书，早起写书，把《四书》《五经》重新写一遍，然后现在华山读《论语》华山读《孙子兵法》《资质通鉴》等等基本上都利用早上的时间写完了，把自己变成一个非常自律而高产出的人，所以他有一句名言叫，自律是人生的护城河。 希望大家都成为自自律的人，善于利用早上的时间复利，获得开挂式的人生成长。
在讲一个我认识的大学老师的案例，他去欧洲学习种果树，回来之后特别举丧，因为用上不，所以发奋学习，每天早上早起听法语，用一年的时间在法语上学有所成，开了小语种培训班，后来名利双收，创造价值百万，成为全国名师课，我当时第一次听他早起时，感觉这老师太牛了，这老师人生开挂的时候，我还在 8点中躲在被窝里睡懒觉，一年来下没有成长，后来突然间调整了自己的问句，改善时间链，为什么我不能像这个老师一样早起呢，当我这样问自己的时候我的所有行为指向开始变的不一样了，我也开始成了一个早起的人了。我的早起的习惯是怎样形成的呢，就是参加我们的讲师训是养成的，这里有一个倒逼机制就是你进来就要交一个500的听课押金，你每天5点必须进入会议室听课，晚一分钟你这个钱都回不来，5点听课，4：50进教室，你的起床时间必须是4；30，参加第一起时，每天特别煎熬，天天数手指道计时，还差几天结束，当到第二期是便不成问题了，4：30之前就自动醒来，所以早起这件事必须要经过练习，形成规律习惯，想早起的小伙伴可以一起吆！
早睡：
讲完早起，我们来讲早睡，早起的前提必须是早睡。
很多人都喜欢熬夜，没有规律，好像你不熬夜都不是现代人了，这是一件很可怕的事情，大家可以看到图片，很多人追求财富，权力，地位，某上市公司董事长，30多岁如日中天，突然与世长辞，他们情绪压力太大，作息不规律，睡的太晚。所以我们身边很多人他们不是劳死的而是病死的，所以我们一定要养成很健康的生活规律，早睡早起。
我上个月心情突然不好，是因为业界当中的一个大佬，很好的朋友，他在做区块链平台，做的欣欣向荣时，检查身体时，上一周查出癌症晚期，下一周就没有，就一周不到的时间，工作太拼命，经常工作到凌晨两三点。
早上早起可以，但必须早睡，而且自己情绪管控必须管控好，不利健康要素列出来，通过习惯把他消化掉。
金句：十点不睡不要脸，十二点不睡不要命。中医讲肝经晚上十一点到一点属于睡梦中排毒，如果这个期间没有睡的话生理的毒素是排不出来的，长久积压就产生病变。 所以为了你的健康必须早睡。
下面我们讲运动。每天和身体谈一次恋爱。
每天要运动，出一出汗，排一排毒素，运动分泌多巴胺，会样你产生兴奋，产生正能量。
我给自己制定了众跑天下计划，要去中国每一个城市去跑马拉松，大家看到点亮的勋章是跑过的城市，还有十个的中国的城市没有走过，我会在2021年走完，把众跑天下的划一个句号。
下面讲的是自己跑马拉松的故事，曾经我是不敢跑马拉松的，我小的时候喜欢锻炼意志力，东北寒冬是特别冷，我就没有带任何保护措施的去跑步，有一天回来的时候，自己的耳朵就不听使唤，冻成水泡，如果当时碰一下耳朵会掉的，后来嘴也冻成猪八戒，冻伤了以后对跑步有隐影了，从那以后不敢跑步，后来我身边所有的朋友问我，一起跑马拉松，我说最近太忙没时间，第二次又约我，我以说太忙了没时间，直到我身边所有的小伙伴全拉到奖牌，就我没有，我就坐不住了，就一起去跑了。去的前三天天还重感冒，随便给我找了一个借口，当自己去玩了，跑前一天带了另一个朋友爬青城山，爬了6小时间，感觉腿都断了，但是第二天，我们有一个报了马拉松的朋友没有来，朋友就问我要不要尝试一下，结果第二天跑到了一起去，的12人中的第五个，就感觉特别自信，当时我们俩个都觉得有优越感，自己好牛， 头一天爬了6小时。
当时一起跑得都是小胖子，从此以后我跑马拉松找比自己胖的小伙伴，因为他们肯定跑不过自己。后来跑上隐了，后来想跑全马，但怕受伤，然后改徒步四五十公里，参加了莫安徒步，感觉很好，后来又定了个目标国际六大马观，参加越野赛，每一年给自己规划，不只是跑步，生活各种多姿多彩，参加洞穴探险，地心之旅，经常旅游参加溶洞，发现跟洞穴探险不一样，会遇见很多神迹的事情，也建议大家去走走，后面学剑道，洞削， 拳击等等。
自己后来深挖了内容，走遍百座名山大川，爬一百座名山，去圣人故里游学，这里都是最近几年的仪式，生活要有仪式感，去姚阳明先生农场悟道的地方，进行知行合一文化的感悟，去了孔子尼山圣地去游学，去了阿里巴巴。海外游学日本东京。
大家猜猜这位老人多少岁了？为什么我们看到80岁的老人很惊奇，因为我们感觉这个年龄应该安享晚年了。
大家知道吗？在欧美，日本，80多岁跑马拉松的人比比皆是，那就是因为他们对于健康的认知高于我们太多了，所以我也希望呢自己可以跑到80，90岁，大家知道在我们变现学院有好多的会员，50多岁了还一直跑马拉松，而且非常厉害，我们也一起发起了这个人生百事学院，一起让大家吃好睡好，然后这个运动好，活到100岁或者120岁等等，这是我们的宗旨。
这个讲认知升级之后呢，我们要做到人生的4个更新，身体更新，情感更新，知识更新，思维更新，你得重新跑，我们曾经是每天早上起跑520，跟身体谈恋爱。增加身体、情感、知识、思维的自信。
早餐：
然后下面就是早餐了，美食，你早睡、早起、运动后就是早餐了，这是我们圈内当中的非常出名的糖妈，他的宝贝曾经是不喜欢吃饭的，然后他就做了一个早餐上的改进，把早餐变得像艺术一样对不对？比如说你的孩子不想吃饭，，你往前面翻，那你把这个早上变成这样子，你说孩子会不会喜欢吃饭呢？对吧？这个唐妈唐爸也在我们的社群里面，然后你看这个比较难看一点，这个是我做的，我说糖妈是最会做早餐的女人，我说我是最会做早餐的男人，为什么？因为我曾经让自己早上起来之后，对美食有极度的热情，进行了一个挑战，一个月做都不重样，就是做这个枸杞粥、蔬菜粥，八宝粥，水果粥。我为了把粥做好还去拜访了名师，当时奥巴马来中国时有一道菜是奥巴马红烧肉，就是那个老师做的，后来他隐居了，我专门去水电湖，拜访他，他教我怎么样做菜，这个做粥，所以我做粥是有大师指点，你比如说你泡粥的水，一般人就是直接接自来水，泡粥那个水，至少要温水，而且泡一个小时，泡完之后呢，你如果想要这个粥味道很清香的，你可以放滴橄榄油或者滴一滴这个花生油，有了这两个工序，你会发现这个粥做出来的这种感觉完全不一样，有米香。
我们给家人的最好的礼物就是活好自己，这是糖妈，糖爸家庭里的精句，所以我想问的是我们自己在这个身体健康上，在生活仪式感上，有没有什么精句送给自己呢？
这里有一个精句，就是如何过一天就是如何过一生，大家你会发现，其实我们总想让自己人生过得非常的不一样，那如果当下的这个今天，你过得都很差，那你说他会变得很好嘛，所以我们要让自己的人生变得不一样的时候，就从今天的每个小时开始，比如说早睡早起，比如说你植入运动，比如说你说你让你生活变得更加多姿多彩。