【崔律四月早起营之每日打卡】2020.04.22 日间小睡 精进

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：2-5日间小睡·精进

学习日期：2020年4月22日

（学优版）

1.[知识]我在课程中的收获：

1）成长思维:面对改变时不抵触，而是做出积极的及时的调整来应对变化。

2）日间小睡·精进

小睡十分钟可以有效提升精力，并且这种状态可以维持两个小时。

我们可以根据自身实际情况来选择日间小睡的次数，但一定要注意每次小睡的时长和不同小睡的注意事项。

2.[行动]我今天的小睡计划：

昨晚0:30分才上床睡觉，今天5:30到点起床，白天还要下乡中午不能午休，计划在车上小睡一会，补充精力。

（学霸附加题）

1.[分享]我昨天在日间小睡行动的亮点：

中午给孩子检查作业没有午休，下午到办公室后在桌子上趴了10分钟，醒来精神很多，下午的工作不算多，所以晚上陪娃上课，给娃抄题抄到十二点“电量”还没耗尽

2.[检视]我昨天在日间小睡行动的不足：

趴在桌子上睡觉不太舒服

3.[主动]提出疑问+尝试自答：

问:每天必须午休和傍晚小睡吗？

答:日间小睡是为了补充精力，提升高效工作时间，当一整天精力消耗不大，或者没有安排高耗能工作时可以不进行小睡。要不要进行日间小睡，什么时间小睡，是有自己的具体情况决定的，但是每次小睡的时长却是必须要注意的，午休不超过30分钟，傍晚小睡不超过20分钟。

4.[其他]我想说的话：