第一天考试结束怎么做？

第70篇

孩子结束了第一天的考试，究竟怎么做，给大家两点建议：

一是建立内在的自信，屏蔽外在的声音。第一天考试结束，晚上会公布今年的高考题目等等，议论纷纷。这个时候无论考得如何，都不必关注这些信息，更不要跟其他同学对答案。考过的科目已经属于过去，我们要把更多的专注放在明后天的考试。

简单的复习明天第二天的知识体系，给自己积极的暗示，我能行！家长也不要询问已经考完的科目，静静的陪伴就是最好的支持。

第二是学会身心放松，以最好的状态迎接后续的考试。无论是否出现焦虑、慌乱的状态。现在让我们开始做深厚而绵长的呼吸，感受气息进入鼻腔的感觉，同时把注意力放在两边的肩膀上，这样你就开始放松肌肉了。

现在我们开始放松你的肩膀或者头部，再放松前胸和后背，现在放松腰部和腹部，再放松上肢、臀部和下肢，最后允许这个放松来到你的全身，全身越来越放松。继续做10次这样的深呼吸，放松全身。

给自己三分钟的呼吸放松，这时候让你的心情回快速的平静起来。第2天起床继续做呼吸放松，把注意力放在当前的事情上，用乐观、希望的情绪状态面对接下来的考试，这样可以更好的发挥你的真实水平，甚至做到超水平的发挥。