高考,不做多一份准备?

如果没有高考,你拼得过富二代吗?

                                                    ——白岩松《白说》

考试的本质是阶段性评价,是一种检验,如果考试的功能是选拔类的——比如常见的中招和高招,更是一种挑战。考试本身已远非单纯的知识水平的较量,早已上升为综合素质的竞争,其中最重要的便是心理素质的比较。应对考试需要积极的心理暗示,要有充分的自信。而这种自信应当是建立在客观对待考试和正确的自我认识基础之上。

考试并不神秘,而了解考试设置,有助于应试者客观看待考试,适当缓解考试焦虑的程度。我们都知道,当面临重大考试时,试卷的难度如果过大,出现考试压力的几率会升高。

试题的难度是评价考试的一个非常重要的指标

如果用P来表示试题难度,P=X/W,其中X为平均分,W为试卷总分。比如考生平均分数为108分,试卷满分为150分,那么难度为108/150=0.72,难度值越大,表示难度越小。其实试题的难度是有规定的,对于中、高考而言,难度以适中为宜,单个题目的难度以0.3-0.7为好,整张试卷以0.5-0.6为佳。容易题难度值是大于或等于0.7;中档题的难度值大于0.4或小于0.7;小于或等于0.4的试题为难题,三者的分配也是有标准的,要遵循3:6:1或者3:5:2。也就是说,考试中一定会出现10%~20%的难题,难度值在0.4以下(也就是满分150,平均分低于60的难度),如何看待这些困难题目往往比是否能答对它们更为重要。

考试的第二个指标是区分度

指的是试题对考生学习能力和掌握程度的区分能力,区分度高的试听能将不同水平的考生区分开来:水平高的得高分,水平低的得低分。由此可见,结合考试的难度和区分度,任何一项考试中题目对于考生来说都是"固定"的,对这些固定因素的了解,能够促使我们对考试保持更中肯的认识,会将这些因素列为可控范围,有助于我们增强对考试的信心。激发考生根据自己的实力对自己在应试中萌发适度的、合理的、实际的需求,既不会好高骛远,也不会妄自菲薄。从而促使考生们直面考试,将掌握的知识技能在考试中"激活",同时顺畅地毫无压力得从大脑中提取出来,不至于因为考试焦虑和紧张而"发挥失常"。

提醒广大考生的还有一个事实是:考试焦虑不可怕,可怕的是害怕考试焦虑。心理学家发现:适度的焦虑有助于效率的完成事件----这就是著名的耶克斯-道格森定律:个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间存在一定的函数关系,表现为一种倒"U"形曲线,随着任务难度增加,个体的焦虑水平也在增加,与此同时,个体的积极性、主动性和克服困难的意志力都会随之增强,此时的焦虑水平和做事效率是成正比的,当焦虑达到中等程度时,个体的能力发挥效率最高;但当焦虑程度超过了一定限度时,会给个体带来严重的心理负担,进而对其学习和能力的发挥产生阻碍作用。

如果你觉得快该考试的你目前焦虑水平有些高,不要着急,不妨采取一些小方法:深呼吸,找一个相对安静的地方,闭上眼睛,放松身心,均匀地吐纳,也可以用闭目养神来代替;其次,尝试一下阿Q精神胜利法,给自己积极心理暗示"我准备地很充分,没什么好担心的。"再次,通过寻找心理平衡来释放压力,看看你周围人的状态,你也许会发现,他们和你一样紧张兮兮,你并不孤单,想到这里你心理也许会好过一点。当然了,缓解考试焦虑的最好方法是调整自己的心理预期,根据自己的实际能力和目标难度来调整自己的心态。

对着考试前紧张的我

你说的那句“加油”

又让心跳多出一分

高考在即,你被加油了吗?

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