新家长必修课-自我疗愈

2021年12月10日 星期五

《新父母晨报》

【育儿知识】：如何控制对孩子的“大吼大叫”（二）

️先营造沟通氛围、再解决问题。

✨我们讲过的一本书，叫《关键对话》，这本书里边讲过：我们在跟别人说话的时候，很容易陷入到“打”或者“逃”的状态当中，要么是“我跟你拼了”，要么是“我认输”，总之都没法跟人好好说话，为什么呢？因为我们的大脑是双核的，一个核负责氛围、一个核负责内容。

✨我们在跟别人谈话的时候，如果谈话氛围被破坏掉了，就会大喊大叫、或者摔门走人，“打”或者“逃”的现象一出现，就不再适合谈内容，所以，要掌握双核的谈话，我们应该优先处理哪个核呢？ 一定是“氛围核”优先。 我们要想办法先把谈话的氛围调节好，再去谈内容。

✨很多父母跟孩子说话的时候，根本不在意孩子在说什么、也不观察孩子想些什么，孩子根本不理他，他还在跟着孩子身后不停的说。

✨孩子很可怜：你想，身边老有一个这样的声音，不停地说你糟糕、说你笨、不听话、学习不好，那负面的感觉肯定是扑面而来。妈妈更可怜：妈妈是个大人，但是一点尊严感、权威感都没有。妈妈所说的话在孩子那彻底被屏蔽掉。就这样的亲子互动的关系竟然都能够继续，这就证明孩子和家长都没有用双核对话，他们只各想各的事，尤其是妈妈，只想自己想说什么，我要把这话说完、我觉得你不听话，我就使劲的说你，但是她忘记了自我觉知，所以，当你能够自我觉知的时候，你意识到：“我的情绪好像不对，我好像有点生气了”。一个人只有能够觉知，才能够改变。

这里有一个工具可以提供给大家，叫做ABCDE，以5个字母打头的单词。

✨第一个A叫做的提问（Ask）。问一问自己:我此刻的状态怎么样？我出现了什么问题？我为什么会生气？问问题能够让自己安静。

✨第二步：呼吸 （Breathe），就是要深呼吸，做一个深呼吸，尤其是腹式深呼吸，可以让自己的情绪平静。

✨C是冷静（Calm），呼吸了以后，接着带来的就是冷静。

✨然后接下来Decision：做决定，做一个什么决定呢？决定你要选择不吼不叫这条道路，决定你打算怎么去跟孩子好好说话。

✨然后最后一个E，叫做同理心（Empathy），你要用同理心站在孩子的角度思考一下、站在理解自己的角度思考一下，

—————————————————————