防中风

      近日，权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇文章，详尽分析了中国居民近30年来的十大死亡原因，其中第一名竟然不是癌症，而是中风。

      该项研究发现，中国是全球中风发病风险最高的地方，中风的风险率高达39.3%。同时，中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的，超过了41%。2016年的研究数据显示，在全球1370万名新发中风患者中，中国就有551万人，占比高达四成。

      中风又称“脑卒中”、“脑血管意外”，是由于人体脑部血管的突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑等引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中(缺血性卒中的发病率更高，占脑卒中总数的60%～70%)。而患中风的“幕后推手”主要是三点：

      1.懒

      中国人大多懒得运动，懒得喝水，这都会是导致脑中风的危险诱因。长期不运动不仅会造成人体血液循环速度减慢，还容易导致大脑、心脏的供血不足，血液粘稠度增高，更易产生血栓，加重患脑梗的几率。

      2.贪

      贪主要是指贪嘴、贪吃。中国人越来越偏爱一些重口味食物，如高温油炸、煎熬、腌制食品、腊味、高盐高糖食物等，这些食物会升高血压，增加患心脏病和中风的相关性。中国的中风发病率高很大一部分原因是高钠摄入，成年人每日摄入的盐应少于6克，但调查显示中国人实际的盐摄入量约为12.5克！

      3.熬

      所谓熬不光是身体上受病痛煎熬，精神上煎熬也同样会导致发生脑卒中，人的情绪如果过于激动或极度压抑，就会导致血压升高致使心脑血管患病。

      该项研究是根据寿命损失年数(YLL，因某种疾病使人少活了多少年)找出了2017年中国人的十大死亡原因，分别是：中风、缺血性心脏病、呼吸系统(气管、支气管、肺)癌症、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤害、胃癌、阿尔兹海默症及其它痴呆症、新生儿疾病和高血压性心脏病。

      中风3大特点：发病率高、死亡率高、致残率高。在我国，因中风而遗留身体残疾率高达70%，大多数患者因丧失独立生活能力，而给家庭和个人都带来巨大负担。

      中风的12大前兆：

        1. 头晕，特别是突然感到眩晕。

        2. 肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。

        3. 暂时性吐字不清或讲话不灵。

        4. 肢体无力或活动不灵。

        5. 突发与平时不同的头痛。

        6. 不明原因身体突然跌倒或晕倒。

        7. 短暂意识丧失或个性和智力上突然出现变化。

        8. 全身明显感觉乏力，肢体软弱无力。

        9. 恶心、呕吐或血压出现上下波动。

        10. 整天昏昏欲睡，处于嗜睡状态。

        11. 一侧肢体突然出现不自主的抽动。

        12. 双眼突感一时看不清眼前出现的事物。

        一旦出现以上中风前兆或自觉怀疑将发生中风，要尽快就医，就诊越及时，疾病治疗的效果也会越好。

      预防脑中风做好这4点。

      一、补充两大“营养素”

      1.补充α-亚麻酸

      它是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是现代人严重缺乏的营养素之一。富含α-亚麻酸的食物不多，有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，其中苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。

      2.补充叶酸

      叶酸能促进半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风的发病率。多食番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。

      二、减少“两物”刺激

      1.香烟

      香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。

      2.酒精

      饮酒容易加快心率和升高血压，易加速脑中风的发生，不饮酒可减少酒精对血管的刺激。

      三、积极预防两种“慢性疾病”

      1.高血压

      高血压容易引起动脉粥样硬化，使血管内皮损伤，促使血栓形成，容易诱发脑梗。高血压患者一定要控制好身体的血压，要按时服药。

      2.糖尿病

      糖尿病患者有代谢障碍或异常的表现，体内长期高血糖会使血液的粘稠度上升并且损伤大脑和心脏血管，血液流动缓慢促进血小板的聚集，血栓流经大脑就会诱发中风。因此，糖尿病患者在平时最好控制好血糖，少吃升糖食物，勤作检查，防止并发症的发生。

    四、常做两个能“清栓”的锻练动作

      1、按摩颈部

      将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇的沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑的供血，预防中风的发生。

      2.空抓放手，防脑溢血

      左右手分别各做3次空抓手，每次各做600~800次抓放手。常年缺乏锻炼的人右脑的血管壁会异常的脆弱，需要经常锻炼自己的左手，减少病变的发生。

                        ——来源：科普中国