行动拖延症--恐惧OR自恋

    发现自己在日常生活中经常会出现行动拖延症的情况，事情不是到最后不得不做的时候，就会把它挂在任务池中，但自己从不会主动去任务池中有序地处理这些任务。

行动拖延症的危害

    当这样的情况越来越多的时候，就会发现自己的生活效率非常低下，一直在做重复容易做的事情，对于需要思考、学习、操作、提高的事情几乎不做，陷入到一种“认知的残化”状态。

    这种行动模式其实往往是将未来的“不舒适”来换取现在暂时的安逸。但是就像讳疾忌医故事一样，事情随着时间的流逝，事态演变越来越糟，导致了现在的你需要花大量精力时间去弥补之前的漏洞。

行动拖延症背后的原因

    总结下来我认为有两方面因素：

    1、对未来的不确定性的恐惧：

          因为内心包含了对未来的不确定的担忧恐惧，维持现状是最舒服的状态，宁愿停留在现在的满足状态，未来还没有出现，暂时不用去管。也就是常说的停留在“舒适区”，无法推迟“满足感”。

     2、陷入“全能自恋”的心理：

          认为自己是“神”，世界是围绕自己转的，如果我去做这件事情，感觉有困难，有失败的可能，那么当我去做了之后，我的这份自恋就会崩塌，我就不再是我心中的“神”了，我的自恋就受伤了。

怎么才能行动不拖延？

1、心理建设

    （1）没有人是完美无缺，我是可以失败的

    （2）眼前的舒适是用未来的痛苦换来的，而且不是1：1的关系，可能是1：N的关系；反过来用现在的痛苦换取未来的舒适，也大概率是1：N的关系

    （3）改变不是一蹴而就，允许自己慢慢来，但是要有进步

2、设置提醒

    （1）设置思维收集箱：用笔记本或备忘录记录下当前想到的未完成的事件

    （2）目前无任务时，立即着手思考解决方案，并进行处理

    （3）当前繁忙时，则不要忘记设置提醒功能，并设置优先级，让自己觉知自己的拖延行为

    （4）设置提醒优先级，当提醒次数多后，未完成的事情优先级提高并进行优先处理

3、建立自信

    （1）从难易度低的任务开始处理，给自己建立自信，让自己了解其实做了，也没有这么难

    （2）但是要防止出现一直在处理低难度的情况，陷入新的一轮行动拖延症，设置优先级是好的办法，最终难度高长时间未处理的任务，会随着优先级提高而出现在你的优先处理清单中。

    不积跬步无以至千里，从现在做起，从自己做起，只要每天迈出一小步，在未来的人生中就是迈出一大步。直面未知及痛苦，行动不拖延！