学会走出受害者心态

走出受害者心态的牢笼的方法,有以下几个:

第一个就是学会以平和的胸襟来应对这些糟糕的事情。

有人说:为什么我要以平和的胸襟来应对呢,我就是很生气。你要知道这样做的好处,如果你能够用平和的胸襟来应对这些事情,你就能够获得更多的精力和想象力。
也就是说,当我们沉浸在自责、悲痛、愤恨、怀疑,以及“不知道为什么会这样,凭什么发生在我身上”这些情绪里的时候,我们的大脑是停止活跃思考的,我们是在一个死循环中走不出来的。
如果你能够接纳这件事,你就能够去思考“我知道现在这事发生了,那么接下来该怎么办”。

第二个就是要学会问这么一个问题:“这样做对我有什么好处吗?”

比如你想要报复,你想要伤害别人,你想拉着更多的人跟你一起遭受不公正的对待,或者你想要自残、自我伤害,想要破罐子破摔,我相信这些想法都会让你一时痛快,你会觉得只有这样才能够表达自己内心中被伤害的不公感。
那这时候你要问一下自己:“这样做,对我有什么好处?对于我、我的孩子和我其他家人,会有什么样的影响?”这个问题能够让我们清醒很多。

第三个就是一个人一定要学会面对孤独。

因为当我们有这种受害者心态的时候,往往是因为怕自己被排斥,变得孤独。但你要知道,只有你自己能够跟你一辈子,其他人都没法跟你一辈子。


只有我们接纳这件事情,我们才能够进入生活的其他部分,才能够相信明天会是另外新的一天。受害者心态是我们自我保护的一个盾牌,就是当我们出现了受伤的状况,我们的内心中会用一块盾牌把自己封闭起来。
觉得“我真倒霉”“他们这样对我做是不对的”,这些想法能够让我们觉得安全一点,但是也会阻止我们继续往前走,所以要学会走出受害者型心态。

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