小强升职记 04

老付说到这样一句话：压力是因为焦虑，焦虑是因为缺乏掌控感所造成的。看到这一句话时，我简直太赞成不过了。最近一直以来都很焦虑，我也在寻思着，为什么会出现焦虑感呢？是不自律，偷懒还是没有按进度做好事情呢？其实看到老付说的这句话，我突然明白了，焦虑的其中一个原因也是因为缺乏掌控感，这种掌控感可能是拖延，或者没有控制好自己做当下的事情吧。

其次，今天的阅读特别喜欢老付提到的每周的回顾。其实这点，我再GTD里面也有写过读书笔记，再看一次，印象加深了许多。每周回顾有很多的好处：

1⃣️ 清空收集篮，大脑也跟着放空和清空，一个字“爽”

2⃣️检视将来清单，行动清单，项目清单。

3⃣️检视日程表，看看是否本周还有哪些没有完成的，或者看看下周还有哪些任务可以提前安排的。

4⃣️内化本周的知识量。

这四个方法，对我简直是太管用了，以前还没有每周回顾，现在可以试试，而且我相信，会内化掉许多我所学习的东西呢。想到写读书笔记吧，每日的读书笔记让自己对所看的书有更加进一步的了解，增加自己的思考，而回顾也是一样的。

老付也说，其实不仅做每周的回顾，每天也可以做做回顾，他在做回顾时，通常会问自己四个问题：今天做了些什么？对哪些比较满意，哪些不满意？推进了哪些重要的事？明天的规划是什么？看到这儿几个问题时，瞬间明白到为什么以前用的计划本下都会给每日计划打分或者留白，写一些反思的想法 ～～ 原来，每日计划还可以这样做，学到了学到了。