喝水要注意的几个问题，肯定有你不知道的

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我们每天都要喝水，这看似再平常不过的行为却有着很多我们不知道的事。水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论是订购来的桶装水、瓶装水还是自己家里煮开的自来水，都要注意以下几个问题。

自来水不能一烧开就喝。

我们都知道水不能一烧开就喝。首先这是因为刚烧开的水温度过高，如果没有等到温度降下来就马上入喉咙，不仅损伤口腔，还会对咽喉及食道造成损害，更有可能诱发食道癌的风险。其次，我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种对人体有害的化学物质。因此，在烧水的时候，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧；水快开时把壶盖打开；接着，水开后等3分钟再熄火，除掉有害物质；最后，等到水温降到10℃至30℃就可以引用。这样做不仅能让水里的氯含量降至安全饮用标准，而且还对身体有很好的滋润，是真正的“开水”。

饮水机要定期清洗。

我们可以觉得饮水机天天都有水“流”出来，因此没太关注饮水机的卫生情况。但是实际上，桶装水和饮水机最好一个月清洁一次，夏天两周清洁一次，办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。只有这样做才能把饮水机里面残留的细菌给去除掉。

瓶装水要注意及时喝完。

在高速发展的如今，携带方便、开盖能喝的瓶装矿泉水消费正在以每年30%的速度递增。瓶装水的出现方便了我们，但是也有一些问题需要我们去注意。当瓶子在高温环境中暴晒过久，或开启后没及时喝掉，有害物质就会渗入水中，危害健康，喝完后往往会感到身体不适，甚至会有腹泻的情况出现。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。

别等到渴了才想起喝水。

久坐办公室的人可能由于工作原因，没有定时喝水的习惯。往往都是等到杯子里没有水或者感觉到喉咙渴了之后才喝。但是当你感到口渴的时候，就已经说明你的身体至少流失了1%的水分，这数字看似很小，实际上对我们的身体影响非常大。我们要牢记，喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收。如果长时间缺水的话，就会增加血液的黏稠度，诱发疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”，造成恶性循环。所以，不管渴不渴都要及时补水。