情绪-235

寒假无懒觉，每天七点起，七点半之前让娃儿也穿戴好，然后匆匆吃个早饭赶去上课，下午小家伙补充能量，我给她把幼儿园布置的元宵节手工花灯给完成，用了三个下午的时间做了个兔子灯，虽然头重脚轻，好在小家伙比较满意，也帮忙涂了胶水、贴了装饰。今天是完全休息的第一天，小家伙表现超级好哦，早上独立做题，认真练琴，很快把今天需要完成的任务便完成了，下午跟着给太奶奶拜年也很乖巧，到晚上回家又多做了10题，简直弟弟不像这个年纪的娃儿。期间即使有一点点情绪不稳的时候，抱抱嗲嗲就好了，家长能够保持情绪稳定，对孩子的情绪维稳确实很有帮助。无奈的是老母亲也是人，也有不耐烦的时候，也会有情绪，甚至迁怒，这个时候，那就是火上浇油了。

所以作为一个活生生的人的老母亲，如何先将自己的情绪维稳，是个难题。情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。所以只将归入心理，忽略了生理状态的认知，想用控制、管理这样纯理性的方法来让自己的情绪稳定，无疑是徒劳的。目前我尚未形成系统的认知和方法，唯一视作基础的，仍然是接纳。今天略晚，偷懒复习一下情绪的分类。

按照情绪发生的速度、强度和持续时间对情绪的划分可将情绪分类心境、激情和应激三种：

(1) 心境。心境是一种微弱、弥散和持久的情绪，也即平时说的心情。心境的好坏常常是由某个具体而直接的原因造成的，它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段，并且把这种情绪带入工作、学习和生活中，影响人的感知、思维和记忆。愉快的心境让人精神抖擞，感知敏锐，思维活跃，待人宽容；而不愉快的心境让人萎靡不振，感知和思维麻木、多疑，看到的、听到的全都是不如意、不顺心的事物。

(2) 激情。激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪，类似于平时说的激动。激情是由某个事件或原因引起的当场发作，情绪表现猛烈，但持续的时间不长 , 并且牵涉的面不广。激情通过激烈的言语爆发出来，是一种心理能量的宣泄，从一个较长的时段来看，对人的身心健康的平衡有益，但过激的情绪也会使当时的失衡产生可能的危险。特别是当激情表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来的时候，全身发抖、手脚冰凉、小便失禁、浑身瘫软，那就得赶快送医院了。

(3) 应激。应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。这些刺激因素称为应激原。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态。应激的最直接表现即精神紧张。指各种过强的不良刺激，以及对它们的生理、心理反应的总和。应激反应指所有对生物系统导致损耗的非特异性生理、心理反应的总和。应激或应激反应是指机体在受到各种强烈因素(应激原)刺激时所出现的非特异性全身反应。