期待已久的禅修课终于在上周五成行，期间还颇有波折。原本是周四晚报到开始晚课，当天因为有好几件事没完成，心有挂碍，临时跟拼车的小伙伴说她们先行，因为疫情妈妈和老公都不赞成我东奔西跑的，好在爸爸知道我去上启明老师的课表示支持，老公知道他阻止不了我，只能愤愤地说：看你折腾的，要是有啥事这个家怎么办！当晚忙到23点回家收拾行李，约的车又放鸽子了，我随手挂了顺风车到早上5点多醒来发现还是没人理我，终于自己独自开车去了番禺，一路上非常顺利，车少人少也没迷路！再一次感悟到时间管理是重要性排序，能不能成事，取决于我们的愿力有多大。为什么这次特别想来上课？因为直觉是此刻我很需要这门课，近期在忙碌中很低效，经常失眠，消耗特别大，需要静心静修，理一理思路。内心充满喜悦的走进盛和楼，看到启明老师很开心的叫到：启明老师早！老师很严肃的回了我一句：进入课堂就要止语了！额。。。。
说到愿力，启明老师在课堂上带我们做了一个小体验。先双手合十，对齐双手腕处的横纹，看中指的长度是否一致，当然都是一样长短的。再左手搭膝上，右手垂下，用引导语引导我们观想右手长长长，一直伸到一楼地下，过了1分钟再对比双手中指，右手长了寸余，过了一会又恢复了一样的长短，这是复训我是第二次体验了，屡试屡成，等老师讲课的时候我想是不是老师给我们发功了，因为他念了梵音啊，我私下自己来测试，换了左手下垂，结果左手中指真的也长了一寸。我是个问题宝宝，晚上答疑就问老师念力可以用来驱除疾病吗？答：当然可以！以往学员有实修实证案例，但不代表所有人所以不宣传。
后来做毛孔呼吸法时，我就尝试观想喉部排气，自我感觉良好，哈哈！
进入课堂是很放松的状态，全程止语打坐听课，我刚到的半天是全程打坐睡觉，偶尔听课，到下午终于精神啦，开始第一坐，启明老师把打坐讲的特别细致，我很幸运一开始学打坐就遇见好老师。
静坐的前奏：先腹式呼吸三次，先呼后吸，呼出体内的病气、浊气，排到远远的天边，吸气观想吸入宇宙中的新鲜能量，直至五脏六腑，体验一呼一吸间，气体出入身体的感觉，呼吸间短暂的停止，呼吸宜慢宜缓，放松全身。接下来，静坐三步曲：
[if !supportLists]1、[endif]调姿势散盘、单盘、双盘都可以，以自己舒服放松为宜，背部挺直，下颌微收不低头，沉肩坠肘，女左手在上搭右手交叠（男反之），大拇指相碰，放在腹部，上半身微微前倾，坐姿成金字塔型。
[if !supportLists]2、[endif]调呼吸腹式呼吸法数呼吸9次，接毛孔呼吸，最后自然呼吸
[if !supportLists]3、[endif]调注意力初学可以意沉丹田，熟悉后就不用刻意在某一固定位置，感受自然呼吸，看念起念落。
过程中间注意保暖，可带帽或围巾，用毯子盖住下半身，盘腿会酸麻，浑身发热，心特别的宁静，有念头带跑，察觉时回到呼吸就好。
结束时，要收功：腹式呼吸三次，呼出打坐积累的虚热，搓热双手，干洗脸9下，十指梳头，360度拍头， 搓后腰，松腿拍打双腿内外侧，双手臂，站立拍全身，拉伸结束 。
第一天下午是站桩，午休时没有手机需要助教叫醒，我有一种预感会无人来叫我，错过上课时间，带着这种心思好久没入睡，后来一想错过就错过，先好好休息，补眠！一觉醒来第一反应就是我肯定迟到了。跑到会场一看大家都在休息状态，我分不清是上课了还是课间休息，直到老师叫上课，说15分钟休息时间到了才确定，课后跟助教核实下午的课程内容，果然是站桩啊，心里充满了懊恼和遗憾，我这次特别想学会站桩，真怕错过，结果。。。。那一刻我清楚的感受到内心的失落，虽然安慰自己一切是最好的安排，可是我是来体验遗憾的吗？晚上忍不住半开玩笑的分享了这件事，然后问老师，愿力也有负面的，也是有效的对吗？老师说可以理解成我的妄念，可是实现了呀？如果你理解为头脑一时的妄念就不会转成愿力，不会成真。由此我追问了，有时候明知道是负向的念头，可是内心是相信的，如何去转念呢？老师说注意你的语言，语言的力量是强大的，多说正向的多想正向的，哪怕一开始不那么真实，说多了自己就真的相信了，借假修真。还好奇的问了一个问题：怎么样知道我此生的功课是什么？因为听启明老师说，他是由病入道，13岁胃出血，多年受病痛的折磨，求医路上遇到中医，遇到的禅修。还有亲密关系一直是他的卡点，多年教学居然没有人拥抱过他，自已的气场就在那里。直到疫情这一两年的时间，他经历了恋爱、结婚生子，才突破了关系的功课。老师说他的体验是他一直知道自己的卡点和功课是什么，但怎么才能突破呢？直到他不认为这是功课和卡点时，跳出来才能破解啊！我本具足，原本就是圆满的，一切如是。
第二天上午体验行禅。老师先让我们慢走，脚跟先着地，极慢的体验脚部接触地面，每个姿势身体的变化，再加速快走，小跑前进，先有序的按圈走，再无序的穿梭在人群中，感受所有人都忙忙碌碌，按照自己的路线急急赶路，没有停歇，无心欣赏沿途风光。当老师突然喊停！全城静止了，连念头也停了，片刻的空白，茫茫然不知在何夕。再次走动时，我以更放松的心态去体验，在穿梭人群时由开始怕碰撞到故意轻轻的碰撞同伴，如顽皮的孩童。对这部分的体悟，人生就如同这样的行走过程，我们在不停地向前进，其实我们可以松下来，时不时的暂停，时不时的欣赏风景，真的不必那么急那么赶。
卧禅，在课堂上大大方方的的睡觉，还有老师给我们念引导语，从头到脚扫描身体，想象每个部位都变成了一团松松的棉花糖，全身就象香香甜甜的棉花糖，无限的放松，似睡非睡的10分钟，醒来后能量满满。
下午站桩。不知道是太过期待了还是怎么的，这次的站桩我并没有太大的感受。发热、站不稳、腿发抖？全没有，好象很简单就结束。一问一答中渐渐觉察到，我不管是打坐还是站桩都在力求标准，做到完美，这也是我执的体现。我的思想很跳跃，有创意，很灵活，但有时候太跳跃了，五蕴炽盛，就象唐糖说她的小聪明，我是用打坐来锻炼自己的沉稳大气，所谓大智若愚，向曾国藩学习拙的一面。潜意识中还很害怕肇中老师说投资中太聪明的反而不好。我有灵活的一面，也有沉着稳定的一面，动静两相宜。
启明老师最大的特点是真实，他所有的案例都想自己的体证，所有的觉察都来自生活中的点点滴滴。他那么真实的敞开给我们看，这种真实的力量的巨大的，包括他在恋爱初期先自爆其短，把所有的脆弱面都打开晒一晒，告诉恋人，他的身体状况，他的恐惧和害怕、缺点，结果并没有引起对方的反感，对方在他的影响下也大胆的说出自己的童年、家事、身体缺陷。这种自爆其黑，在亲密关系中非常有效，我觉得也可以延伸到合作关系或其他的亲密关系中去。通常大家在初期接触都是展现好的一面，等熟悉后渐渐发现缺点，就会越来越不满，难以忍受，反过来做，接受程度高很多。
关于小草的歌，过去我听这歌词觉得前两句太过平凡，是一种平庸状态的感叹，我对这种状态有抗拒和不接纳，今天欣冉也问我为什么不接纳呢？背后的价值观是什么？想了想，是我喜欢热烈、折腾、轰轰烈烈的生活，这样才不枉为人生，这里面包含了太多的欲望和想要，所以放不下，不肯放下期待，期望甚高，才有求而不得的苦。但其实谁又不是一个平凡人呢？这个问题我也提问了老师，如何放下，如何能甘于平凡？老师说只有甘于平凡了，才能成就伟大，很多有大成就的人都是谦卑、平和的。这个世界本来就是一个平凡的世界，并没有什么稀奇的事，历史也不过是换着不同的形式，不断地重复上演，每个人在自己的角色里不断地体验，在自己的亡念中不断地折腾，体验够了，折腾够了，繁华落尽，终归平凡，这是人生唯一的答案。甘于平凡，也是一种伟大的觉醒。学佛修禅不为见天，不为见地，只为见自己，不为成功，不为成就，只为成为自己，成为那个最平凡的，最真实的，最有爱的自己。我只看到小草的平凡，它的伙伴遍尽天涯海角，这是多么强大的力量，有大自然赐予的阳光雨露，小草被爱滋养着，它是幸福和感恩的。
课余时间没有手机，没有电视，我去的晚是一个人住单间，无聊透顶时就翻老师写的书《启明心语》，竟然入了心，字字珠玑，老师用大白话把禅修讲的特别透彻，不愧是中文系的文青。记住了好些金句，有感动和想流泪的冲动。宽恕所有的时光，记住所有的爱。过去的已过去，未来的还未来，安住当下，就是最好的禅定。有入世的能力，有出世的境界，出入自如方为禅。
三天的课程除了老师的教诲，还有整个场域都让我感受到爱的滋养。饭前感恩词让素食变得更美味，有学员买了很多瓶老干妈传遍全场，有大姐天天熬红糖水给大家喝，当热水供不应求时，大家都很自觉的接少量的水，就让给下一位学员。无聊的休息时间，我看两个学员下楼去逛，赶紧跳进电梯跟上她们，我们仨都不说话，默契的用眼神和手势交流，相视而笑。当我颈椎不舒服，坐在椅子上捏后颈时有人送上点穴刮痧器给我，满满的感动。
止语让我们的感受力加强了，更多地觉察自己的念头和行为，观察周边的人事物。感恩老师带领的这个场域，我被爱滋养，也成为爱。喜欢老师的三句话：以责任心做人处事，以清净心自觉觉他，以利他心奉献解脱。这是由东华寺的三句话演变而来，更加大白话了。很惭愧呀，觉得自己的利已心还是蛮重的，让我时时以这三句话校准自己，是否做到，是否有偏差。
三天课程结束，经过放松，静心，充电满格返深！
下一步行动：1、练习打坐、站桩，最好加上动功 2、梳理关系，断舍离，把更多的精力放在家庭和健康上 3、在赚钱这事上更多以利他的角度去做，在帮平台做事上不要计较得失，更多以利他的角度去做。