夫妇各自收入越是接近，两方外遇出轨的可能性会越低。另外容易出轨的人，不是后天性格等所致，而是有更多的先天可能性，特备是爱喝酒、赌博、吸烟、交际的人，出轨比例会增高。
—芬兰的7000人为对象的科学研究结果
一
我一直坚定地认为，只要在久坐8小时的下班时间后进行一下运动，比如跑跑步，散散步，那么我至少还是每天在动动身体的，所以不存在可能会带给自己的久坐的坏影响。
然而这个想法似乎是错误的。
简单一句话，长时间久坐后，再怎么运动也抵消不了久坐所带来的危害。
不只是健康面的，更是对大脑和记忆的损害。
二
加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）的Prabha Siddarth研究团队，以45岁~75岁男女为对象所做的“坐·运动·记忆形成”的研究结果显示，平时坐的时间越长的人，“记忆形成”不能缺少的大脑领域的皮质会越变越薄，而且，大脑领域和运动强度之间，找不到相互的关系（科学杂志『PLOSONE』上刊登）。
也就是说，即使是平日多运动的人，只要每天坐时间比较长，也抵消不了因坐而带来的危害—我们只知其一，不知其二，健康的危害之外，最大的危害其实是对大脑，对记忆的损害。
当然，坐着做什么的不同，对大脑的损害程度会多多少少产生一些差异（美国ZUKKA and Hillside医院的Marc Gordon和Siddarth的研究结果）。
比如，只是坐着什么都不做，或者看电视看电影时的对大脑的损害会更大，而坐着工作学习等进行“认知的活动”的人，起影响会稍小。
但是，这终究只是对两者比较而言的差异，而久坐本身对“记忆形成”不可缺的大脑领域产生的恶影响一点都没有变化。
三
为什么你不能久坐？
通常，我们站着或运动时，脚步的肌肉就会动作，这个时候的肌肉细胞中，代谢会非常频繁。
但是，当我们坐着时，脚步肌肉的代谢会停止，或者机能会变缓，而糖和中性脂肪在血液中的浓度就会增加。
进而，如果我们久坐不动时，全身的血流会恶化，血液会开始变得浑浊，其结果就会让各种毛病的可能性变高。
因为支撑人的全身代谢机能的就是脚步的肌肉。
专门研究“久坐和健康”之间的关系的Neville Owen博士说，“长时间的坐姿，会让身体中几个重要的‘开关’自动关闭”。
特别是开启大脑思考力和记忆力的几个开关。
四
那么，我们要怎么做才能防止久坐带来的记忆力低下和健康问题呢？
【老人与海】的名作家海明威，平时是站着打字写小说的。
就像海明威会时刻意识着这个问题的重要性一样，我们首先要在意识上时时注意着“不要让自己久坐”。
学习工作时，坐了一阵子之后，就要创造出让自己适当进行休息和运动的机会，切换坐着和站着的时间，切换坐和站，运动的姿势—没办法需要写和打字时可以坐着，但是在思考时或者阅读音读等的时候，绝对要站着踱着会更好。
美国硅谷现在风潮ing的站着工作，如果你也能把它养成习惯，可能是Best的解决方法。
总之，长时间坐着，连续学习工作是个人很大的问题，对身心健康和大脑的活跃及记忆力低下，都会造成恶影响，因为支撑你全身代谢机能的脚步肌肉不活动的缘故。
五
那么有没有不难做，但是可以在个人程度有效防止久坐危害的防止对策呢？
有。
只要有意识地养成下面3个习惯，就能起到预防的作用。
当然，平时多运动多走路多散步也是解决的基本策之一。
1、切换时间，交互进行桌面学习工作和可以不坐也能完成的学习工作
我在以前的文章中着重讨论过“切换”是高效学习的必要关键词之一，而且切换时间（分割时间），切换姿势，切换内容，切换地点，切换方法，不但能解决学习时的集中力，记忆力、干劲等问题，如上所述，对于身心和大脑领域的健康也是意义非凡。
学习工作和休息的交替，坐着学工作和站着学工作的交替......这些都是我们在学习工作过程中必须深入执行的“任务”。
2、多多站着学习工作（阅读，思考，音读，对话等，只要有可以站着学习工作的道具，站着打电脑，写字其实都不是问题）
多多站着学习工作，不仅能起到提升代谢机能的作用，对于大脑刺激也具有相当积极的效果。
3、坐着时候，多多进行脚部的运动和动作
我们常说‘抖腿’是穷人的病，在人面前的抖腿确实也不文雅，但是请记住，在你坐着学习工作时，你需要“抖腿”，而且要经常“抖腿”。
除了抖腿之外，你还可以经常性的交替抬脚（脚后跟）和放下。
总之，即使坐着，也要让脚能不停动着才是得策。
哈佛大学医学部的John J Leutea博士认为，能“增加神经元数量效果的运动”是最可期待的久坐防止对策的运动。
