【健身小知识】我才知道，天越冷越要健身

人就像个陀螺，擦肩而过的人越多，转得越洒脱。就怕之后，无法控制旋转的惯性，遇见了谁，又是习惯性的错过。

新的一年，是不是有了不一样的想法呢。小爱兔往年迎接新的一年都会特别不舍得，可是今年不一样，盼望着新的一年到来，能有个新的开始。依旧没有见到鹅毛大雪，依旧未来可期，小可爱们别忘了运动哦，特别是冬天，越冷越要健身，你们知道为什么吗，可不单单是因为冬天吃火锅容易长肉哦^O^

冬天的到来，想必很多小可爱们都变得越来愈懒了。小爱兔也不例外，毕竟天气太冷了，棉被似乎多了一种力量，深深的把我封印在床上，动弹不得。但是我也是才知道，

其实冬天健身事半功倍，效果意想不到哦。

寒冷的冬天，会让整个人冷得畏畏缩缩。如果只穿着厚衣服，不做其他的，长时间“冷”下去，身体的代谢率就会降低，器官工作变缓，形成恶性循环，让你整个冬天一蹶不振。如果你是一名健身锻炼肌肉的人或者是减肥的人，在寒冷的冬天，千万别停止健身的脚步。

经过身体的运动，肌肉的收缩，人体血液循环加强，使身体各个部位供血充足，新陈代谢率加速，产生更多热量，使身体不会再那样畏畏缩缩。更能给大脑提供更多养分，提高记忆力等好处，总结就是：冬天健身，让你变得更不怕冷。

在冬天，身体的合成代谢率会加快。这个时候，也是脂肪更容易堆积的时间。如果因为天气冷，不愿意出门健身，那么到了夏天，你就会看到一个“全新”的自己，变成了一个胖子！规律的健身，可以有效防止脂肪堆积。如果加上合理的饮食，那么冬天并不是“噩梦”的开始，而是好身材的开始。

冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体、增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。

冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。

冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

选择冬季健身最佳时间让健身更加有效率，立冬过后，气温骤降，很多人都选择待在暖气充足的房间，不愿出门运动。其实，在冬季人体的新陈代谢功能远不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。长期蜗居室内，空气流通不畅，接触阳光不足，容易导致体质下降。因此，无论年龄大小、生活忙闲，每天都该抽出一点时间，到户外活动一下。

冬季健身需要注意的事项

1.运动前，必须进行充分的热身，因为冬季身体的肌肉、关节等地方会比较僵硬。如果突然进行剧烈运动的话，很容易导致受伤。

2.剧烈运动过后，注意保暖，防止着凉感冒。

3.运动后，记得不要立刻洗澡！

小惊喜

新的一年到了，听说很多小可爱都在尝试各种网红减肥方法。

21天减肥法~哥本哈根减肥法~液体断食减肥法~生酮减肥法~阿特金斯减肥法等等（之后文章具体介绍）

其实小爱兔都是不提倡的，不过得用事实说话不是，所以从今天开始，我根据这几种不健康的减肥方法，身体力行，整理出健康的减肥方法，不想运动的小可爱们期待一下吧，后期会更新健康实用的减肥食谱哦。

新的一年，从健身开始吧！！！​​​