写给疫情之下的家长们——当孩子在家上课时

2022年的新冠疫情反反复复，从本地感染个案到中小学停课，无数短视频形容了家长们的压力和烦恼。

其实幸好有孩子们在家，疫情下的日子又多了无数喜悦，就算有苦中作乐的勉强，也是孩子们带给了我们无限的希望。

如果细数疫情存在带给我们好的一面，大概就是这最难得的亲子时光和天伦之乐了。在平日孩子上学的日子，他们大概都在起早贪黑应付学校功课和参加课外活动。而现在至少孩子们的睡眠是可以更充足的。而家长们也更多同步到他们的进步，也是生活在疫情不幸中的确幸。

家长们一心想做的是，孩子在家上课的日子，可以怎样更愉快地度过，可以怎样更有效地学习和娱乐。

1、跟孩子一起订立日常规律时间

有必要跟孩子一起订立日常生活时间表。除了帮孩子适当地分配学习游戏和休息的时间，家长也可以更好地分配自己的时间，更可以在孩子需要的时候，给予最给力的支持——比如正餐之外的间食、午睡时间的放松音乐。

有规律的生活，除了可以善用时间，还能够增加孩子在疫后生活中的安全感及自律感。

2、关注情绪及鼓励正面表达

孩子面对疫情一定有属于孩子们的讨论，如果这样的讨论带有太多焦虑或者恐惧等负面情绪，或者正值青春期的他们还有很多疑问和倔强，或者他们担心自己或家人染病，家长可以多些关心孩子的情绪，鼓励他们用不同的方法、用他们不同的擅长去表达这段经历和情绪，并引导他们如何在公众之间去表达，包括怎样识别假的资讯、怎样鉴别自己的不良情绪。

不要向孩子隐瞒疫情的消息。而是要发挥正面的思想，如何保护好自己，如何照顾身体，如何帮自己减低感染病毒的机会。

3、引导孩子注意卫生、懂得养生

如果孩子年龄小，可以借这个机会教导孩子个人卫生，比如如何正确戴口罩，如何正确地洗手，如何饮食才能加强抵抗力。

如果孩子大一些，不妨和他一起学习一些中医的知识。了解阴阳、了解中与和、了解天人合一、了解天地人、性心身内外三才，这些建立在生命来源基础上的智慧，会让孩子的内心更稳定。

4、给孩子自主娱乐的时间

今天的家长们都很开明了，一定会留出孩子自己支配时间的自留地儿。在孩子选择喜欢的游戏活动后，如果家长也能与之参与最好了。

比如幼小的学生，可以让他们做小厨师，制作一些简单的小食；发挥创意，制作小手工艺。或者绘本。或者轻轻松松的玩心爱的玩具。大一点的孩子，看看喜爱的书籍或者电影，一起设计和装修房间，一起瑜伽和舞蹈。在足够安全的保障下，到大自然走一走或者进行适当的户外运动。

5、善用网络和通讯工具

现在网络发达，除了用通讯工具和家人及朋友沟通联络之外，还可以善用电脑、手机、pad等让孩子参与一些个人IP建设，比如配音、比如谱曲、设计微信表情、写影评……，这些都可以激发孩子们的创造力。

疫后生活和教育改革，都对孩子们提出了综合素质的要求，这可能是超越很多家长个人认知的双重变革。但在孩子留在家里上课的日子，是可以耳濡目染父母如何面对困境的年少时光，这可能是面对今后人生的重要力量。只要家长们积极面对，这就是培养孩子们自理、自律、正念及关爱他人的好机会。