6月14日作业

1.听课人:静待花开

2.听课主题:

［行动］专注的力量番茄工作法

3.听课要点:

❤成功的要诀是:focus（专注）。

❤番茄工作法：使用25分钟工作+5分钟休息的模式，做到动静有序，一张一弛，能够让我们保持专注，提高效率。

❤中国古老哲学:时间的本质就是当下,过去心不可得，未来心不可得。活在当下才能体验生命的美妙（当下即释，当下即是）。

❤使用番茄工作做事时遇到有突发事情，只收集不处理，推迟执行。让工作与休息时间有序交替。

❤把一天的时间规划为三类：

第1类工作时间，一次只做一件事情（专注）。

第2类休息时间，完全放松自己。

第3类战略思维和全局观的时间，即把收集箱中的待办事项根据目标，进行选择、安排当下，今天要做什么以及反思前一天。

❤集中精力使用番茄钟吃青蛙。初学者一天不要吃太多番茄钟，建议每天5、6个，效率高的可以吃10个番茄钟。其他休息时间需要放松，不要用番茄钟。

4.我的问题：

专注力不够，容易被突发事件打断思绪，导致效率低。

5.我的下一步：

循序渐进训练自己的专注力，如先从15分钟开始。每天设置6个番茄钟做要事，上午4个，下午2个。