情绪管理：3步赶走每天困扰你的坏情绪

    今天中午听老王直播中奖了，奖品听课程，晚上娃睡着了，我就听了第一节关于情绪管理的课程，收获满满分享给大家。

      当妈妈以后总是特别累，经营家庭，照顾孩子，有些还要做好工作，明明很努力，但是家庭还是一堆乱七八糟的事情，很容易让人烦，上火，发脾气。你是不是这样，反正我是。

    当我情绪不好的时候，所有事情都不美好了，家人也不美好了，娃也不可爱了，还特别容易冲娃发火，事后又内疚。老王开始就说了一句话任何时候先搞定个人，在搞定家人。自己才是人生增值的核心。

    关于情绪管理两个建议

  1. 看见坏情绪，就是消化情绪的基础。

    当我们可以意识到自己当前发生什么，经历了什么的时候，或者清晰自己处于什么样负面情绪时，可以更容易找到处理这种情绪的解决方案。

      同时也可以给自己的负面情绪起一个滑稽的外号，比如老王烦心的时候就说不烦不烦，取小烦

  老王一个同事以前经常责备自己，说自己没有用，现在当这种负面情绪上来的时候就说小黑说怎么这么没用呀！

    负面情绪是那种情绪，我目前定义不太准确，但是可以慢慢记录下来。

    这个起外号方法，我在时间管理这本书里面也接触过，说当你不知不觉看小说，刷抖音的时候可以大点声音对自己说，看，偷时间小家伙来了。我只要这样提醒自己。就立马不会看小说了，很有用你们可以试试。

2.情绪急救包：

  1.第一个工具，及时找到你的情绪同行人。找一个人或者一群人帮你走出坏情绪。        因为找到人吐槽以后发现心情好多了，就没有那么难受了，如果一个人就特别难受，也容易陷入其中，觉得全世界就自己最苦，最可怜。

  2.建立自己的小赢清单。

  小赢事件，也就是可以马上做的小的事情。做完就可以带来确切的成就感。这些事情平常你又不着急做。

    这个我经常用到，像今天我听直播，女儿不好好吃饭，喂饭也是不好好吃，当时情绪就又点上来了，加上老公回来女儿不肯睡觉，强制性又哭，我当时情绪已经不好了，就不管了，就开始打扫家里卫生。打扫完以后看着家里这么干净，立马舒服多了。陪女儿心情也好了。

    当我们控制不了自己情绪，很容易把自己逼成怨妇。

    愿我们能用柔软而坚定的心与一地鸡毛的生活抗衡。