NVC每周觉察WEEK6

WEEK6:  主题觉察--聆听的三个层次

一、练习目的

本练习可以帮助我们练习专注听的能力，通过指导我们在聆听过程中注意力的运用方式，建立从听内容·到听感受，再到听需要的路径，帮助我们真正熟悉和应用同理心倾听·这既适用于倾听别人，也同样适用于倾听自己内心的声音。

二、练习步骤

1、选择一个真实发生的对话，这个对话可以是已经结束的，也可以是正在发生的，对方表达的原话是什么?(可考虑录音等方式整理)

在一个督导小组里，有一次因为一些原因我迟到了，没听到前面的发言，所以把说过的有重复了一遍，然后结束后，督导与我进行了对话，她直接说，你迟到会影响团体动力，你既然比较忙，以后的活动就退出吧。当时我有点懵，心里觉得你怎么可以这样啊，至少问问吧，心里非常受伤。

2、对方刚刚的表达·有哪几个重要的内容点?请留意你的记录中是否有推测和评判，只需觉察即可。

对方刚刚表达了对我迟到的不满意和团体动力的关注，我的记录中的评判是不满意，认为老师不可以这么说话。心中有愤怒和委屈。

3、对方在表达过程中，有哪些肢体语和表情并去感受对方当下內心有哪些情绪?对方最主要的感受是什么?

对方的语气中听得出生气，眉毛上挑，眼睛不看我，体会到她对破坏规则的恼怒。对方主要的感受是愤怒。

4、对方表达结束后，体会对方主要感受背后·这样说和做的需要是什么?

对方表达结束后，我当时很生气和委屈，后来体会到对方的需要是尊重和规则，希望尊重的需要，不希望设置被破坏，也是对其他同学负责任。

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