坚持到底有多简单，要怎么才能学会坚持?

有研究表明，想要坚持做一件事，需要连续坚持至少21天才能养成习惯。

也就是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

在21天效应中，分为三个阶段。

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“ 不经意，自然”，无需意识控制。

21天是一个什么样的概念?也就是说，你做一件事，只要每天重复，不需要一个月你就能养成这个习惯，持之以恒。

坚持21天，难吗？坚持做一件事有多难?或者说，坚持做一件事，其实有多简单。

不知道大家对18年外卖小哥在《中国诗词大会》上过关斩将，获得冠军的事情还有印象吗?

外卖小哥雷海从小就喜欢古诗词。在20岁离家外出，在外漂泊17年，但是也没有放弃读古诗词，哪怕是平时送外卖的时候，也趁着空余时间捧一本《唐诗三百首》在看。

有多少人能做到这样十几年如一日的坚持。你说坚持简单吗，外卖小哥用自己的亲身经历告诉我们。

坚持，其实很简单，只要你想。

有很多时候，不是因为某件事难，你才不想做；而是因为你不想做，才让这件事变得很难。

我每天都告诉自己，明天早上，一定要早起，然后朗读英语，把英语练好。

从我制定这个计划已经过去两个礼拜了。我每天都有早起，只不过，在起来之后又重新睡下了。我想，明天一定，一定起来。

我仍然每天都告诉自己，一定要早起。可是，每次的第一天做到了，第二天却无法坚持下去。就这样兜兜转转，还是没有学好英语

你说坚持做一件事简单吧，它又很难，难以坚持。

坚持到底简单还是难呢?

你想做的时候，它就很简单；如果你不想，它就很难。

我们经常看见有些牛人，因为一些不得不的原因，强迫自己学习一项不感兴趣的事情。他们坚持学会最后还学以致用。

而我们普通人，很难有这么强的意志力。

那我们到底要怎么样才能做到持之以恒呢?

在21天效应的第一个阶段中是这样教大家坚持的养成的。

它用“刻意，不自然”来描述这1——7天，需要十分刻意地提醒自己。

其实，坚持没有这么难。

我们先应该根据自己的兴趣来为自己定下一个目标。只有你感兴趣的时候你才有可能坚持下来。

目标的要求不要太高，应该贴合自身情况。不然会难以实现，这样，你一直无所成，就会坚持不下去了。

我们定制的目标也不能太多。如果你把一天都安排得满满的，想着一下子完成不同的目标，容易疲累，你会想，好累啊，我还是不做好了。

不要急于求成。你想，我已经坚持好几天了，怎么还没有见效，坚持根本就没有用。不不不，是你太着急了，坚持做一件事，就是因为要坚持下去，才能看见成效。

时间会告诉你真相，坚持做你想做的事情，你就会发现一个全新的自己