坚持到底有多简单,要怎么才能学会坚持?

坚持到底有多简单,要怎么才能学会坚持?


1.做一件事要多久才能养成习惯并坚持下去?


有研究表明,想要坚持做一件事,需要连续坚持至少21天才能养成习惯。


也就是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。


在21天效应中,分为三个阶段。


第一阶段:1-7天左右。此阶段表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。


第二阶段:7-21天左右。此阶段表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制。


第三阶段:21-90天左右,此阶段表现为“ 不经意,自然”,无需意识控制。


21天是一个什么样的概念?也就是说,你做一件事,只要每天重复,不需要一个月你就能养成这个习惯,持之以恒。


坚持21天,难吗?坚持做一件事有多难?或者说,坚持做一件事,其实有多简单。


2.坚持,到底有简单。


不知道大家对18年外卖小哥在《中国诗词大会》上过关斩将,获得冠军的事情还有印象吗?


外卖小哥雷海从小就喜欢古诗词。在20岁离家外出,在外漂泊17年,但是也没有放弃读古诗词,哪怕是平时送外卖的时候,也趁着空余时间捧一本《唐诗三百首》在看。


有多少人能做到这样十几年如一日的坚持。你说坚持简单吗,外卖小哥用自己的亲身经历告诉我们。


坚持,其实很简单,只要你想。


3.坚持,又有多难。


有很多时候,不是因为某件事难,你才不想做;而是因为你不想做,才让这件事变得很难。


我每天都告诉自己,明天早上,一定要早起,然后朗读英语,把英语练好。


从我制定这个计划已经过去两个礼拜了。我每天都有早起,只不过,在起来之后又重新睡下了。我想,明天一定,一定起来。


我仍然每天都告诉自己,一定要早起。可是,每次的第一天做到了,第二天却无法坚持下去。就这样兜兜转转,还是没有学好英语


你说坚持做一件事简单吧,它又很难,难以坚持。


坚持到底简单还是难呢?

你想做的时候,它就很简单;如果你不想,它就很难。


4.我们到底要怎么样养成坚持的习惯呢?


我们经常看见有些牛人,因为一些不得不的原因,强迫自己学习一项不感兴趣的事情。他们坚持学会最后还学以致用。


而我们普通人,很难有这么强的意志力。

那我们到底要怎么样才能做到持之以恒呢?


在21天效应的第一个阶段中是这样教大家坚持的养成的。

它用“刻意,不自然”来描述这1——7天,需要十分刻意地提醒自己。


其实,坚持没有这么难。

我们先应该根据自己的兴趣来为自己定下一个目标。只有你感兴趣的时候你才有可能坚持下来。
目标的要求不要太高,应该贴合自身情况。不然会难以实现,这样,你一直无所成,就会坚持不下去了。
我们定制的目标也不能太多。如果你把一天都安排得满满的,想着一下子完成不同的目标,容易疲累,你会想,好累啊,我还是不做好了。
不要急于求成。你想,我已经坚持好几天了,怎么还没有见效,坚持根本就没有用。不不不,是你太着急了,坚持做一件事,就是因为要坚持下去,才能看见成效。


时间会告诉你真相,坚持做你想做的事情,你就会发现一个全新的自己

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