花精灵_洁宝
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PFC饮食Day2，决定开始16+8饮食

【概况】

目标：体脂20、腰围64、体重90

7.5初始：体脂26.1、腰围74、体重93、肌肉64.9不足状况



早餐：菠菜金针菇鸡蛋饼

P：鸡蛋

F：坚果、亚麻籽油

C：生菜、菠菜、金针菇、蓝莓


午餐

P：瘦肉、虾仁

F：麻油

C：菠菜、面条、辣椒


晚餐：

没拍照，中午剩了一点面条、瘦肉吃了，还有喝了一杯蔬果汁

P：瘦肉、鸡肉

F：亚麻籽油

F：菠菜、生菜、西兰花、香蕉、面条

今天突然有点焦虑，各个方面的焦虑，很怕顾此失彼

明兒开始16+8饮食

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