十六期共修群总结

1、在本期中，投入和参与是多少，包括：参与教练接龙、视频答疑及共修、群内互动及支持他人；你自己的满意度是多少？（0~10）

这期共修群我投入度较低，第一次作为实习助教参与共修，原来作为学员参加的时候也不怎么爱说话，总觉得没啥感觉就接话特别扭，作为一个实习助教这样的参与度的确不够，但这就是我现在的状态。最近的时间外抓的还是很严重，一有事就会被带走，忙着拯救，忙着受害，忙着证明自己。没有参与教练接龙，很少支持到其他人。满意度4分。

    2、在本次120天中，对于“成长”你有了什么样的认识？对于自我负责你愿意承担多少？如果原来你想要他人为自己负责，现在你有了什么样的变化和选择？

最大的认知是双赢思维，知道自己当前的思维模式还是赢输模式，是基于内心的匮乏和底层的限制性信念，觉得自己不够好，不值得被爱，不配得感在作怪。

对于自我负责我自认我已经51%了，开始觉察到自己什么时候不愿自我负责，什么时候陷入受害模式。也是才知道不愿负责任是受害者模式，原来自己也一直在受害模式里打转。

我还无法完全摆脱受害模式，还想有人能为我负责，但开始有觉知了，会提醒自己了。

    3、对自己的信念系统有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

开始接纳自己的不完美，做不到，开始有了什么都不做都值得被爱，开始学者自己陪伴自己，开始愿意感受负面情绪，允许它冒出来，淹没我。

困惑是分不清什么是拯救者模式，什么是逃避，什么是边界。还有自己的认知，越来越看到自己认知的局限性。

     4、关于“临在-觉察-疗愈”这个三角形在生活中运用有什么新的体验和认识？

临在，不用什么特别用力，只是活在当下，不焦虑未来，不后悔过往，当下的一切都是真实的，其他的都是枉然。能通过自己不在当下的感受深入进去觉察自己为什么会有情绪，并寻根溯源的找到情绪的原点和卡点，区分幻象与真实，就可以得到疗愈，突破卡点。

     5、如果接下来还举行下一轮120天共修，你是否还愿意参加？对下次线上共修有什么建议？期待得到什么支持？

我愿意继续参加共修，线上共修除了每周作业外，答疑会可以确定1～2个主题，将问题聚焦后深入讨论。