《韧性思维》：职场人挑战自己，持续成长实用技巧和行为指南

文/石墨杨（shimoyang11）

“韧性”不仅关乎生存，还关乎成长。由于社会生活中的压力错综复杂，现在的很多人一遇到挫折就会丧失对生活的信心，选择躺平，有的甚至寻求轻生。

在面对任何一件事情，你总是有机会选择做出何种反应。大多数时候，你做出何种反应是由本能决定的。你养成的思维习惯能让你轻松地过好每一天。这些根深蒂固于我们的脑海中的思维习惯，通常情况下我们很难觉察。比如你不用思考怎么呼吸，也不用考虑对很多日常事务做出反应。大多数思维习惯对你有帮助，但是关键时刻，某些思维习惯可能会成为你前进道路上的障碍。识别出那些帮助你和阻碍你的反应，是建立良好思维习惯的第一步，这会让你在未来更具备成长的韧性。

你如何选择自己的思维培养之路？

我们一起来阅读《韧性思维》一书，书中概述了45种实用技能和行为，旨在帮助你轻松、顺利地调整前进的道路。

研究表明，在构建韧性思维时，有10种思维习惯尤为重要。我们一起来深入学习一下。

1. 想得好，活得好：乐观的力量

乐观者比悲观者活得更久、更好，他们在工作中也表现得更好。好消息是，乐观可以习得的。通过一些简单的练习，我们就可以掌握这种思维，例如留心白天发生的好事情，养成良好的管理社交媒体的习惯，学习如何对新想法和新情况做出积极的反应等。这个章节在讨论习惯时会告诉你怎样才能变得更幸运。

2. 看到黑暗的光：情商的力量

如果你知道如何利用韧性思维，那么即使是负面情绪也是有其价值的。进行情绪上的自我调节对于建立韧性思维来说至关重要，它能帮助你应对逆境和恐惧。这一章将告诉你如何控制恐惧，并鼓起勇气来应对困难。

3. 管理内心活动：FAST思考的力量

韧性思维常常在瞬间发生。本能反应占据主导地位，我们要么表现出韧性思维，要么没有。在通常情况下，内心的喋喋不休对解决问题毫无帮助。这一章节告诉你如何管理内心活动，并让你在一瞬间更明智、更好的选择。

4. 掌握命运：自信的力量

顺境时人容易产生自信，而真正的考验在于你能否在逆境中保持自信。这一章将向你展示如何积极有效地应对挫折，以及如何从每一次挫折中学习，以便在未来变得更有韧性思维和有效率。

5. 向外拓展：连接和支持性人际关系的力量

韧性思维并非只能独自忍受生活之苦。通过向外拓展，你碰到的问题可以减半，快乐则可以加倍。向外拓展并不是做交易，它是指在顺境时建立关系并提升影响力，这些能在你遇到困难时为你提供支持。本章将提供一些简单实用的练习，它们可以帮助你加深你与工作和家庭之间的关系。

6. 给自己“充电”：恢复的力量

你不可能永远保持充沛的能量和良好的表现。即使是最好的运动员也需要有规律的休息。现代工作模糊了工作和家庭之间的界限，这意味着人们很难彻底丢下工作。这一章将向你展示如何重新控制时间，这样你就可以通过更高效的工作来获得更好的效果，而非一味延长工作时间。

7. 化危机为转机：选择的力量

这一章讲如何管理你那1%的时间，那是你职业生涯中最激动人心的时刻，是决定你事业成败的时刻。韧性思维不仅关乎如何应对逆境和保持韧性，它还涉及如何在关键时刻做出正确的选择，化危机为转机。

8. 精心设定目标：使命感的力量

如果你的目标是攀登珠穆朗玛峰或赢得重大比赛，那么你很容易产生强烈的使命感。有了目标，你就有了战胜挫折的力量和韧性思维。这一章将向你展示如何精心设定工作目标，才能使自己拥有真正的使命感，进而在工作中蓬勃发展。

9. 持续学习：成长的力量

那些帮助你在今天取得成功的技能并不能在10年或20年后依然让你取得成功。你需要保持开放的心态，让自己不断地学习和成长。但是学习新的技能需要付出努力，并存在风险。它意味着你要去尝试新的事物，而且很少有人能在第一次尝试时就获得成功。本章将向你展示如何随机的经历转变成有结构的发现之旅，这将成为支撑你整个职业生涯的力量。

10. 外部环境影响内在旅程：环境的力量

大多数人都能在工作和家庭中适应周围的标准和文化。你有必要找到一种让你蓬勃发展的环境。这不仅与你生活和工作的地方相关，也关系到你如何在社交媒体上与他人互动。本章将解释你做的选择如何在家庭和工作中影响你和你周围的人。

这本书的作者乔·欧文 四次获得英国皇-家管理协会年度图书金奖的畅销书作家 创办了八家慈善机构 创办了英国最大的毕业生招聘机构Teach First，创立了一家商业银行埃森哲合伙人、演说家、畅销书《成长型思维》的作者，另有多本著作已在全球出版了100多个版本。

《韧性思维》介绍了 45 种培养韧性思维的技巧和行为，让你既可以轻松、恰当地处理生活中的小状况，又可以乐观、科学地应对大事件。

这本书适合每一个渴望持续成长的人，尤其适合职场人士、管理者、学生阅读，也可作为领导力培训机构的参考读物。

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