心情太“丧”？心理专家：不要过度关注疫情

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视频|这个假期心情太“丧”？心理专家：不要过度关注疫情（看视频请点此链接）

面对疫情，你是否得了“心病”？

听听我们的心理专家怎么说吧~

中国心理学会心理咨询师工作委员会委员郑爱明：

在当前的情况下，有情绪上的波动是非常自然的现象，焦虑最主要表现是紧张或担忧，老觉得自己忐忑不安、心神不宁定，甚至有些人出现吃不下饭、睡不好觉等情况，还有一种就表现为抑郁，表现为悲观和绝望，不断地查阅手机、看电视，主动寻求有关肺炎方面的消息。

出现心理恐慌怎么办呢？

中国心理学会心理咨询师工作委员会委员郑爱明：

要调整心态，保持一个平常心，在家里的时候，个人建议多读书、听听音乐，找些适合自己的方法充实自己，分散一些自己的注意力，还可以通过微信、电话寻求亲朋好友的相互支持（最好是些正能量的事），适当控制自己看电视、手机，适当地隔离跟肺炎有关的网络信息，自己也要主动应对自己的一些负面情绪，学会自己跟自己去对话，寻找一些自我放松的训练方法，如放松冥想、呼吸训练、音乐放松，要学会自我调理。

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