放下自尊

看得见：看见自己在跟老公的关系中我以为已经很尊重对方了，而对方的回馈是我压根没有尊重他。让我看到我的自恋，我的自以为是。让我看到自己死死地抱着自己的自尊不放，每当他否定我时，我会跟他对抗，誓死维护自己的自尊。

是什么让我誓死去维护自尊呢？当老公否定我，羞辱我，恶心我的时候，是我自己也认为自己没有做到位，我不想承认自己没有做好，因为那样就代表我不够好，我没有可取之处，如果自己这样不堪还有何脸活着，内心有一种自己不配活着的感觉。天那，什么逻辑，做不好，就不配活着。这不是想逼死人吗？害怕承认自己做不好，做不好，不被接受，不被爱，不配活。（想到自己曾经做不好时，要承受冷脸，冷话，被推下悬崖的感觉）跟老刘在一起更是这样的感觉，好的时候把我拥入怀里，不好的时候把我恨不得打入十八层地狱。冰火两重天的感觉。

这些体验让我让我认为做好了我才可爱，做不好不配活。今天看到自己有这样的台，所以我要拆了它。惠玲，无论你做的好不好，你都很好，你是值得被爱的，相信，老天是爱你的！相信自己也可以好好爱自己。

放得下：放下没做好就是自己不够好，自己不配活的执念。放下誓死维护尊严的心。

拿得起：当自己感觉到自尊心受伤时，回看自己受伤的心，可以好好疗伤，好好整合自我，然后去真实地表达自我。