30A林芝<番茄工作法图解>读后感1

《番茄工作法图解》读后感

第一章一次只做一件事

要想做到专注，就得坚决抛开各种杂念。利用时间相对固定的乘车时间，用番茄计时器，一次只做一件事，让自已只做最重要的的事。

问题点：1.面对复杂，望面却步    2.无聊琐事，越拖越久    3.小事忙活一天，大事一样没办    4.从休息回到工作，心智调整不过来    5.最后期限，步步紧逼      6.一错再错，不长记性    7.没想到一件事要做这么久    8.没想到一件事越做越复杂    9.头脑被各种想法占据    10.时间都用为学习适应复杂的工作方法了    11.只顾低头干法，忘了抬头看路    12.把预估当作承诺    13.流程管理，纸上谈兵      14.牵着不走，打着倒退      15.完美主义，碍手碍脚      16.前怕狼，后怕虎

问自已: 一次只做一件事

1.什么让你半途面废？            2.在哪些地方读书，更容易让你集中精力？            3.你是怎样逃避做无聊琐事的？            4.通常哪些活动会让你花费的时间超过预期？            5.你的时间是否经常被事务型活动填满，即使有更重要的事要办？

第二章  背景 

大脑的结构分四个层次：脑干（条件反射）边缘系统（长期记忆储存）皮层（认知和思考） 额叶（异想开天，发明创新） 

问自已：背景       

1.在一份耗费脑力的活动上你能专注多久？              2.你的私人生活和职业生活的节奏是怎样的？        3.对于考验记忆的游戏，你能玩的好吗？        4.你上一次拖延是什么时候？为什么？        5.你做决写的时候是凭直觉还是凭意识？如何平衡？

方法学习方法：选择“今日待办”表格中最重要的工作，扭动番茄钟到25分钟，开始专注于这项活动。

阶段：1.计划--从活动清单中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中  2.  跟踪--收集过程指标，如遇到的中断次数      3.记录--将当天收集的指标写入“记录”表格    4.  处理--从所记录的原始数据中提取有用信息  可视化--将信息组织起来，从中找出改进流程的思路。

在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

工具：番茄工作法只需要一支钢笔、一枚番茄钟、三张白纸。

三张白纸的用途：今日待办表格 活动清单表格  记录表格

问自已： 方法

1.你是否有过一个长长的工作清单并深受其害？2.你的精神奖励是什么？3.哪种计时器适合你？4.你在工作当中多久休息一次？5.你在什么时候对工作习惯进行反思？