易效能一阶282期第三周作业

本周易效能叶老师金句：慢以致远

我的三个标签：#早起700+#番茄工作法受益者#爱读书、持续学习中

★90天践行目标：每天户外运动3-5km

★三个A类事件

1.读道德经

2.流程化日历、清单、日反思九宫格

3.读书

■一周的践行收获：

90天目标

⊙户外运动已经成功由上周3.5km提升到4km，配速也看到了8

周五有一件很感动的事，我在赵信斌同学的朋友圈里面看到了自己的成长

从我开始跑步，赵信斌同学一直都非常支持我，并且经常指导我，告诉我什么时间该做什么事，所以跑到4km，配速提升看到8，我很开心，但是我没想过总结，刷着朋友圈的时候看到了赵信斌同学发布关于我成长的记录，我很感动，眼泪都在眼圈里打转，配速17分到8分，距离由3km到4km。为有这样的小伙伴陪伴而开心，为自己的成长与进步而开心，为自己能够加入易效能而开心。

⊙在双斌教练与建国组长的支持下，作为运动委员的我组织了我们组第一次异地同心跑，参加的同学均达到了小组的目标与自己的目标，能为小组尽一份力，这感觉很棒

⊙继续和弟弟一起跑步，弟弟坚持的很好。本周影响了二舅妈早上5:00起来跑步

三A事件

⊙道德经由原来的读并且分享改进了一下。因为每天早上5:30与一个群里的伙伴们一起听道德经并且口头分享心得，所以改成适合自己的并且降低难度，自己一个人的时候只是读一章，这样不会太累，自己也没有了抵触情绪，让自己的大脑觉得简单，大脑才会愿意为你工作。

⊙日历、清单、日反思日记流程化——现在正在逐渐完善，尽量在早上做这些事情，我的日历部分相对来说很少，几乎为0，突然想起叶老师说的一句话，没有也要假装有，我相信这句话是对的，我在改善中。收集了很多东西到清单，但是自己没有太合理的去处理这些，清单方面管理要加强。日反思相对完善一些了。

先完成再完美，我相信一定会越来越完善，越来越有条理，加油！！！

⊙读书《断舍离》：每天和佳娜一起读书《断舍离》10页，读书笔记发，并且断舍离3件物品。心灵与行动一起在路上，静心的与自己沟通，放下执念，放下执念幻化的物品~

■其他方面的收获

视频号：建国老师的书法写的特别好，感谢建国老师每天的书法加持，每一个视频号录制完成，都是满满的幸福~

时间管理100讲：发现早上起来听100讲的效率要比其他时段听更高效，这也是自己的高能时间，善于发现与总结自己，我觉得很重要！

早睡与检视：佳娜监督我和佳艺早睡，哈哈，现在早睡真的是越来越好了，自从听了紫燕姐姐和小双自我检视每一天后，我们三个也这样做，不仅睡觉早了，焦虑感也少了，检视之后知道该做的已经做了，没做的明天该怎样改进~

小确幸：

1.与老公分享我在单位的进步，得到老公的肯定

2.老公给我拧瓶盖（很小的一件小事，但是感恩陪伴，不要因为在一起的时间长了，对另一半的付出视而不见）

3.婆婆给我做了手擀面

4.侄女雨馨小朋友很想找我玩，但是看到我睡觉，没有打扰我

5.爸爸给我做了青鱼，我还吃到了老家的豆腐

6.和闺蜜通电话

7.早起跑步看到一只喜鹊

感恩遇见，感谢叶老师，感谢易效能团队~