【课程笔记】《心理学概论》第十二章：积极心理学（清华大学彭凯平教授）—— By Tensor 麻麻麻

彭凯平：清华大学心理学系教授、系主任、博士生导师

积极心理学

一、什么是积极心理学

为什么学习积极心理学？
心理健康问题越来越重要。心理学对疾病、健康的影响

哈佛大学幸福课主讲人 泰勒 本沙哈尔（Tal Ben-shahar）认为，过去心理学家讨论负面的心理学研究，没有讨论幸福的心理。

二、什么是幸福

幸福与疾病有很大关系。对工作有促进作用。对解决问题、分析问题、创造问题有很大作用。

• 幸福不是比较的
• 幸福不是给予的
  积极心理学奠基人，马汀萨利格曼教授(Seligman)
  PERMA
  P：积极的情绪
  E：投入
  R：关系（relationship）
  M：意义（meaning）
  A一种成就
  Positive emotions – feeling good 积极的情绪-感觉良好
  Engagement – being completely absorbed in activities 全身心投入到活动中
  Relationships – being authentically connected to others 人际关系——与他人真正地联系在一起
  Meaning – purposeful existence 意义-有目的的存在
  Achievement – a sense of accomplishment and success 成就感-一种成就感和成功感

三、积极乐观的人生

• 积极心理学研究人类的各种功能优势，人类的优势VIA 模型
  修女实验——《优雅地老去》一书

福流体验
米哈里奇 · 克森特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）福流是一种将个人精力完全投注在某种活动上的感觉。
福流状态（心流）：
1、内在动机、想做
2、高度注意、不分心
3、自我意识的暂时丧失，废寝忘食
4、行动与意识相融合
5、时间过得好快
6、对当前活动有控制感，感觉能做好
7、活动中一直收到反馈
8、挑战性与能力平衡
9、有明确的活动目标
福流状态：全神贯注、物我两忘、驾轻就熟、体验过程、主动积极

四、幸福的方法

彭老师的中国人幸福的五道：

• 颜施：笑脸、面部表情
• 身施：做爱做的事情
• 言施：沟通
• 眼施： 观察身边

• 心施：把自己和一件伟大的追求、伟大的目标连在一起，很容易克服目前的痛苦和抑郁。

  
  
  五道

电车问题：
乔舒亚 · 格林（Joshua Greene）

电车问题

善良的人对生活更加满意，慷慨、愿意帮助他人，获得的社会回报更多；
梁漱溟先生总结

梁漱溟

积极心理学的榜样：雷锋，做好事，自己心里是幸福的。

费孝通（1910年11月2日－2005年4月24日），江苏吴江人，中国社会学家、人类学家、民族学家、社会活动家，中国社会学和人类学的奠基人之一，第七、八届全国人民代表大会常务委员会副委员长，第六届中国人民政治协商会议全国委员会副主席。

费孝通先生十六字