思考

系统一思考大部分是本能的直觉的，不太烧脑，不太需要消耗很多大脑的能量，好像是处于自动驾驶模式。

而系统二思考虽然很烧脑，需要刻意努力，但有可能获得更多更广的神经链接，以产生更好的更入木三分的洞见。

此心不动，随机而动

胜人者有力，自胜者强

怎么去管理这个杏仁体劫持？我们讲一些比较简单的方法：

第一个是深呼吸，这是非常重要的一种训练，对平复心情管理杏仁体劫持很有效；

另外一个小方法就是自我暗示，因为杏仁体劫持来得很快，据说只有六秒钟，所以你只要控制住这个非常短的时间，就可能避免进入失控状态。

你可以念这样一句话“世界如此美好，我却如此暴躁，不好，不好!”这样连续念几遍就可能有效果

心流是一种忘我的状态，一种身心灵都体验到美好的状态。

正念就是让我们聚焦当下、活在当下。