无复盘不成长(210405-210411)第109周

文|过云雨

阅读书籍:《认知觉醒》、《认知天性》、《刻意学习》

无复盘不成长 (210405-210411)第109周

生活:

¹周一假期最后一天,睡到自然醒,舒爽到难以想象。

最开心的事就是能有一个长足的睡眠,幸运的是昨晚完成了。

今天晚起,给自己准备了丰盛的早餐,吃得饱、心情好。

²周二睡到自然醒,以为很晚,哪知道才七点出。

利用早起的时间,提前把该做的事完成了,再好好洗漱。

昨晚睡得还行,很困,很想睡,但舍不得直播分享,不想错过,一直听完,特别困。

³周三睡到自然醒,早上七点半左右,眼睛有点酸痛,精神挺好。

昨晚特别困,就顺应身体的需求,早点入睡。

早入睡早醒来,给早上更多的自由可控时间。

⁴周四睡到自然醒,早上七点半左右,自然醒来。

经过了长时间的闭目养神,终于睁开眼,却依然觉得眼睛有点酸痛。

最近两晚,十一点半左右睡觉,不一会就能进入梦乡,觉得安然入睡的自己很幸福。

⁵周五睡到半夜醒,凌晨四点多突然醒了,再次入睡困难。

那就起床复盘,清醒清醒头脑。

真的睁开眼学习时,却呵欠连天,眼睛酸痛。

⁶周六睡到自然醒,顺应身体的感觉,太美好了。

感恩的是昨晚自己能听从身体,放下手机,好好睡觉。

睡得舒服,虽然时间不长,但觉得睡得不错。

⁷周日很早就醒了,碎屑身体的节奏入睡,昨晚睡得一般,睡不着也睡不沉,七点不到就醒了。

不想再赖床,躺着闭着眼睛都觉得睡不着,索性开灯开始今日复盘、学习。


学习:

¹周一早上完成日更文章,早上完成部分阅读、复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

²周二早上完成日更文章,早上完成部分阅读、复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

³周三早上完成日更文章,早上完成部分阅读、复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

⁴周四早上完成日更文章,早上完成部分阅读、复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

⁵周五早上完成日更文章,早上完成部分阅读、复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

⁶周六早上完成日更文章,早上完成部分阅读、复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。

⁷周日早上完成日更文章,早上完成部分阅读、复盘,下午完成复盘、阅读,晚上完善复盘、时间表。


想法:

¹周一以前觉得不应该在早上黄金时间,花费太多时间做无益于学习的事。

但今天想让自己吃得好一点,果断煎饼、煎蛋、收拾,全部完成用了一个小时,挺费时间。

但此刻没有任何的自责,觉得把时间花在让自己开心的事,让自己吃得饱,这件事上会让自己开心且有动力。

²周二正常上班日,昨晚犹豫要不要购买写作营课程,到最后自己思考过后,觉得写作到最后还要靠个人。

那就继续自我摸索、探索,毕竟缺钱,只能将就自己。

昨天计划投简历,最后无果,觉得自己能力够不上,挺没自信的。

相信念念不忘,必有回响,自己渴望的机会,总会遇到。做好准备,随时准备。

³周三开通小红书、百家号、头条号、知乎,打算用一年的时间好好经营,试试自己的能力。

有些事自己很早就知道了,例如写作,但是一直没做,后来做了,却没有多平台发布。

既然目前全都知道了,那就立即行动吧。

行动才能检验事实,再扎心的事实都得扛住。

⁴周四在昨晚读完了《认知觉醒》,觉得作者的很多想法、做法都很实在,都能拿来就读。

昨晚看樊登老师的事情,被他所描述的《认知天性》内容所吸引,书不能重读,会给大脑一种记住了的错觉。

笔记工整、漂亮的女生比整本书空空如也的男生成绩差,听到这本书能解决读书难题,不由得想跃跃欲试读起来。

⁵周五计划着预留最后的钱打新债,然后将所剩无几的钱用于支撑到发薪日那天。

看着所剩金额,有点紧巴巴,最近真的要勒紧裤腰带过日子。

靠着家中存粮好好支撑完这段时间,有点困难,但也要坚持。

⁶周六今日打算盘算最后的金额,做好购买清单计划,外出买必须购买的物品。

控制好最后的购物金额,利用家中存粮,好好度过这艰难的时间。

⁷周日今日在家里利用现有食材好好吃饭,把家里布置得井井有条。

合理地安排时间复盘、阅读、写作时间,努力平衡家庭和学习。

最近两晚看了综艺《我的小尾巴》,被其中有趣有爱的兄妹情所感动,温情有趣的每一对兄妹都让人觉得很喜欢。


休息 :

¹周一早上睡到自然醒,下午困了就睡。

²周二早上睡到自然醒,下午困了就睡。

³周三早上睡到自然醒,下午困了补觉。

⁴周四早上睡到自然醒,下午困了补觉半小时。

⁵周五早上睡得有点少,有点疲倦,再次回笼觉,睡得有点懵,下午好好补觉。

⁶周六早上睡到自然醒,下午困了补觉半小时。

⁷周日早上睡到自然醒,但睡得有点少,下午困了补觉半小时。


保养:

¹周一醒来后,闭目养神一会。晚上饭后好好散步去。

²周二醒来后,闭目养神一会。晚上饭后散步25分钟。

³周三醒来后,闭目养神。晚饭后散步25分钟。

⁴周四醒来后,闭目养神一会,让自己醒来。晚上在家打扫卫生,没有散步。

⁵周五醒来后,闭目养神很久,很难再次入睡。

⁶周六醒来后,不着急睁眼,闭目养神一会,唤醒身体中。

⁷周日醒来后,唤醒身体中,闭目养神很久,睁开眼睛依然酸痛。


总结:


1,工作:

工作节奏依旧,做好该做的事,无愧于心就行。

减少吐槽,不再多管闲事,把时间放在关注自身学习和班里上。


2,生活:

本周意外地发现自己胖了,主要是因为最近吃得有点多。

允许自己的胖,不再批判它,让自己吃得好,只是为了让自己吃药时不要被饥肠辘辘影响到身体。

最近经常回家做饭,想给自己放放假,晚餐时间直接打包,方便回家打扫卫生和整理。

为自己尽量做到省时省力,那就从花钱买饭开始。


3,阅读:

读完了《认知觉醒》,觉得书本有趣,就能快速翻完。

阅读的目的,不在于记得多少书中的内容,只求能践行其中的一个点就够了。

最近践行的是,记录自己的睡眠时间,利用早入睡时间,在能多利用早上的时间,写作、复盘、阅读,高效完成个人提升。


4,复盘:

每日复盘依旧,但在阅读完《认知觉醒》后,思考记录的不再是碎碎念模式的复盘。应该多记录那些在生活有“触动”的点。


5,运动:

本周运动缺席一天,回家打扫、忙洗头,时间过于匆忙,允许自己放假,好好休息一天。

本周运动6天,饭后百步消,多走走,多动动。


6,情绪:

情绪平静,本周有失落、难受、不懂为何自己需要被“不关爱”的疑问,承认内心的难受,记录下感受,理解自己的情绪。


7,日更:

日更完成21条打卡,但写作的热情被激发后,不可收拾,那就给自己定一个小目标,继续日更第二个21天。

日更文章,既能让自己有话可说,又能敏感地发现生活的触动点,还能完成四号的日更文章。

一举多得,不多想,先走完又一个21天再说。

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