2022-10-11

一、每日感谢

1、感谢小红鱼。今早还没起床，听到涵老大喊我，慌慌张张的。

后来才知道，昨天刚生宝宝的小红鱼死了，而且很离奇，跳出了汤池，跌落在地面上。

哎！

我真是心疼啊。其实昨晚就念叨着给大鱼找个大点的容器。小鱼出生后，怕被大鱼吃了，只能捞出来放在汤碗里。谁知小红这么性子烈，蹦出了汤碗，一命呜呼了。

生和死，之间隔了24小时，让我太难接受了。心疼了一上午啊。

但不论如何感谢小红把宝宝留给我们，一共十六条，我会好好把它们养大的。

2、感谢闺蜜。中午给闺蜜打电话，许久没见面，聊起来没完，到了方所才扣了电话，意犹未尽。

要多和朋友们聊聊啊，这都是陪伴多年的朋友了，特别珍惜。以前瞎忙，很少和她们聚会，后面要多抽时间陪她们。

3、感谢方所。今天继续看书。原本打算充值一张卡片的，谁知店员告诉我，打折按会员消费情况来的，不是充值多少。索性，就不充了。我上次充值的卡片还不知道在哪里呢。

在方所看了一本《四千周》，读到了“速度成瘾”。人们为了掩饰或逃避焦虑让自己听不下来。忙碌只是逃避的方式，但焦虑一直都在，且越来越沉重。

只有停下来面对焦虑，才能改变焦虑的体验。

每天即便读十几分钟书，也有很大收获啊。

二、正念呼吸

早上面对太阳，坐在地垫上冥想。

一开始很清静，脑袋里空荡荡的。后来开始循环闪入事情，一件一件，一桩一桩。

每次遇到难以面对的事情，都希望快点结束，其实这样不符合正念呼吸的要求，看见，允许，放下即可。

后来想，这种方式真的能帮到我啊，我要多多练习。我喜欢放空静坐的时光。

世界安静了，时空都不见了，我和自己在一起。