瑜伽小悟

记得练习瑜伽时老师最注重两个细节：一是姿势要标准，二是保持平稳的呼吸。

瑜伽锻炼，是把整个身体当成健身器材，如果姿势不标准，很容易出现力量传导的偏移，力量在薄弱环节失控，人就容易受伤。

一个月前我做瑜伽时，就拉伤了自己的脚，于是知道，即使是看上去如此安静的运动，也有着潜在的风险。

现代的人们太忙了，我们耳中有人群涌动声，有汽车喇叭声，有各种电子设备声，但很少听见虫鸣声、花开声，很少主动放平心态，去听一听事关生死的呼吸声。

瑜伽重视呼吸训练，一个动作是否做到位，除了姿势正确，还要呼吸不乱。

呼吸急促，说明超出了你的能力，你强忍着一些痛苦，就难以抵达身心的平静；而平稳的呼吸，表明你在有控制地训练，一切尽在掌握。

当我们能够去聆听自己的呼吸，我们就开始专注，专注自身的节奏，放下身外的嘈杂。

在寺院里游走，我们时常会听到僧人的念经声，我想，一方面是为了记住经文，一方面是为了专注唱诵。

每次瑜伽课之前，老师会提示用三声“喔姆”开启当日的练习。我们深深吸入一口气，然后开始用力吐气，嘴里发出“喔”的声音，将胸腹里所有的浊气一吐为净。

在吐气的过程中，我们肺里的空气不断减少，到最后胸腹似乎紧成一团，感觉特别的憋屈。

此刻的我们绝不会想什么美食美女，我们忘记了一切名利，我们期待着呼到最后一口气时发出的“姆”音，期待着下一口深吸气时，那种如获新生般地痛快。

只有体验过你才会惊觉，在失去空气的瞬间，一切身外之物都被你忘记，那一口顺畅的呼吸就能让你感到无比欢喜。

人类3-5秒呼吸一次，一天要呼吸2万多次。如果你能感受到每一次呼吸的快乐，那每天2万次的快乐就足够让你感觉幸福满满。

有人说：忙是美的敌人。瑜伽却能让人慢下来，让我们不慌不忙，让我们用涓涓汗水塑造着身心之美。

这就是瑜伽，它让我们在身体的平衡训练中，去体悟心灵的平衡，去连接大自然的平衡，去找寻人生的平衡。