PET父母效能训练第七章

让“我-信息”发挥作用

不要总是发出经过伪装的“你-信息”，经常训练放弃使用“我觉得”。

避免强调负面消极的感受，应当以最强烈的“当下”感受作为开头，去坦诚地向孩子表达他们的积极情绪，表达自己的关爱。

尝试发出与内心感受的强度相匹配的“我-信息”。通常，当一位父母未能准确地表达自己的感受时，“我-信息”就会失去对孩子的影响，孩子也不会对自己行为做出改变。

怒气是在父母经历过一段最初的情绪后产生的一种东西，怒气是是父母经历的初始情绪的产物。作为一种次要的情绪，愤怒总是被转化为"你-信息"。因此分清初始情绪和次要情绪，学会传达初始情绪。当发现愤怒的“你-信息”时，多问自己“我到底怎么了”，“我的哪些需求受到了威胁”，“我的初始情绪是什么”。

“我-信息”能产生的效果:大人不能低谷孩子愿意替他人着想的意愿，大人需要直率把自己感受告诉孩子，孩子可以善解人意，富有责任感。

幼儿也可以理解简单的“我-信息”。

使用“我-信息”面临问题:第一，孩子充耳不闻，没有回应时，再发送一条“我-信息”。第二，“我-信息”可更明确，更强烈，声音更大或者表达更多情绪。第二，当孩子产生情绪或者反馈他的“我-信息”时，使用积极倾听。及时换挡，从面质姿态转换到倾听姿态。

“我-信息”的其它应用:第一，注意两个条件，正面的“我-信息”就不容易像称赞那样被理解为操纵性或者控制性的行为。第二，预防问题出现。一般当关系良好时，可能会发出预防性“我-信息”，这种会给孩子一个机会，让他们没有被告知怎么做情况下，用自己的行为做出让父母高兴的事情。第三，“我-信息”如何导向问题解决:“需求冲突”也是亲子关系中真实而关键的时刻。