中原焦点团队杨小杰坚持分享第344天2021-7-29第六期约练挑战第4周第3次共12次

根据脑科学知道，大脑接收信息是正向的语言信息，如“不要打人”，大脑自动过滤掉“不要”，而接收到的是“打人”。

心理咨询是咨询师协助当事人解决心理与行为问题的过程，当事人关注在乎和想要改变之处即为目标。

目标有远期目标、中期目标、近期目标。近期的目标主要是知情行的改变，而远期的目标是人格的完善。有的咨询可能只有近期目标，并没有远期目标。

心理咨询师不解决具体的问题，像有的来访者来问到底离婚还是不离婚？具体问题的解决不能作为咨询的目标。

咨询目标是来访者的目标，就是谁咨询谁是来访者。

为什么要确定目标？好的目标是成功改变的开端，好的目标才能导致正向的结果，目标是最能激发人们的资源。

目标就像灯塔，它是有导演力量的，不然我们就失去了努力的方向，目标应该大大的重要与问题。

怎么样来确定目标？

当事人特别清楚他的目标，可以用好奇三问来进行一个深入的探讨：你希望有什么样的改变？是什么让你希望有这个改变？改变实现了会给你带来什么不同？关于改变能说的多一些吗？

有目标不一定有问题，来访者有问题一定有目标的。

当事人不清楚自己想要的是什么的时候，是一个共同协商的过程，咨询师要协助来访者，让他从问题当中把它转化成未来的愿景，再从中找到目前他可以做的目标。

这里边有几个问句，我们会常用来确定目标：

第一个成果问句，通过今天的谈话，你最希望获得什么？你通过今天最希望获得的是什么？把来访者从问题带到目标当中。

第二个假设问句，如果你担心的事情改变了，你最希望看到什么不同？

第三个奇迹问句，畅想美好的愿景，愿景并不能作为目标，而我们通过这个美好的愿景的描述，让它进行一个视觉化的呈现，那么在这当中我们去寻觅目标，去型塑目标。

第四个例外问句、评量问句用的比较多，我们把这些给它化成实际可行的一个目标，当然还有关系问题，差异问句、循环问句等等。

良好目标发展的6个诀窍：

第一个诀窍有多选一

第二个诀窍就是由负到正：代替法。

我们先要好奇，他不想要的到底指的是什么？如果有可能的话，你想要的是什么？如果说我们用正向的语言来代替你不想要的，你会用什么样的词汇来代替呢？这样就把目标重复。

第三个诀窍就是由大到小。

刚才老师们谈的也比较多，由大到小要跟大家来进行一个拆分分解，刘老师曾经用过u型咨询法。优先咨询法就是由大到小，去分解，一步一步的来看，找到当下可以进行的一小步的步骤就可以。

第4个诀窍就是由虚到实，就是由抽象到具体。我经常会用，这个时候它就不是在在很空中楼阁来谈，而是落到当下具体的一些事情上。

第5个就是由内在到人际，他可能这个目标他只是想到他自己，但是我们每一个人都是在社会各种关系当中所生活的，所以我们要用关系问句循环问句，然后让他的重要他人会怎么看怎么反应，然后让他看他这个目标是否切合实际，是否能够拿到现实当中能够去实现。

第6个目标就是由他人到自我到资深

可以通过5步的方法来把这个目标从他人身上拉到自身身上，拉到来访者身上。

第一步好奇是什么让你觉得孩子需要改变？第二个愿景，你希望孩子有什么样的改变？第三个就是要扰动了，那么当孩子有了这些改变之后，你会有什么不一样？

第5个就循环了，你有了这些不一样，孩子可能会怎么样，然后第5步就要归位了，现在你做些什么，孩子会朝着你希望的方向改变。

白皮书总结了正向、所欲、具体、可行、在孩子的控制范围之内。

刘老师之前分享过一个案例，他的来访者成绩倒数第几，那么他希望考到第几名下一次，他希望考到第一名。这个时候我们可能很多咨询师会认为这个目标是不可行的，他怎么能够从倒数能够跑到第一名，后来通过了解才知道他在初中的时候，他一直是第一名成绩是非常的优秀的有非常扎实的基础，后来再去聊，这个目标对他来说就是可行的，所以可行不可行，会议来访会议咨询师会转移，我们当认为不可行的时候，我们要保持一个好奇的态度去跟他探讨，然后在这里面再生发出，如果说真正的不可行的话，再生发出可行的目标，然后还有可评量，我们用评量问句，然后让这个目标它是能够评量的，他做到了没有，以及他做到的程度如何，都是有评量的，有尺子可以去衡量的，这样子他才能去检验他的目标的完成情况。

还有人机互动的情景，也就是刚才说的要放在他的日常生活当中，要去有他的重要他人的参与，重要他人的观察等等，这是对于良好目标的构成，总结的正向所遇、具体可行、可评量以及具有人际互动的情景。

第7个就是朝向目标的承诺

U那么怎么做？咨询师呢要具备使用正向语言的习惯，并且引导当事人也去使用，而不是更多的使用负向的语言，要使用正向的语言。那么第二个就是要尊重运用当事人的语言，并入当事人的用字非常重要。因为我们在并入当事人的用字的时候，表达出来的是我们专注倾听的这样一个态度，并且我们能够运用当事人的语言，那么我们也更能够让当事人来体会到，我们能够听出来他在乎的以及渴望的地方。第三个就是重塑目标，当当事人说清楚他的目标之后，我们可以跟他进行一个陈述，进行一个会诊确认。那么有一个特定的目标的话，我们一定要反复的确认它的目标。

第4个就是目标具体化，已经说过了，那么通过具体化的一个过程来提高来访者他行动的意愿。那么在咨询过程当中，我们要不断的去提醒来访者，他做到的还可以把他的做到的他的变化列成一个里程碑，或者说我们列成一个目录，一个目标就是一项一项，他什么时候第几次咨询，他发生了什么样的变化，他做成做到了什么，这样子来呈现给当事人，会让当事人他对他的改变会更加的有信心。当然当事人的目标发生改变也是非常常见的，我们要不断的重新确定与确认此时此刻的目标，它的目标在当下它可能是一个什么，那么在之前它可能是什么？目标它出现了这种改变，这个都是正常的，我们只要去不断的去与他约定与确认就可以了，只要是他在此时此刻他想做的就可以。我们不用去悟卓越，他刚开始谈的目标是什么，以当下的目标为主。第8个就是当事人犯错是目标架构的银行是白皮书里边的内容，在我们用于孩子有偏差行为有犯错的时候，我们怎么样通过目标来进行一个引领，也是非常好用的。刘老师也曾经就这样一个目标架构的引领，就做了一个专题的一个分享，就是将问题转化为孩子成长的契机，那么把这个也是结合白皮书进行一个分享。第一个就是犯错之际是孩子成长的契机，也是孩子需要重新学习的这样一个机会。因为当孩子犯错的时候，他的改变意愿是最强的，他的这种忏悔的心理也是最强的，他是最愿意改变的世界。所以我们要把它犯错当做一个成长的契机，我们要更多的去探讨他要去做什么，而不是不要去做什么，去做的是什么，而不是说停止他的偏差行为，他的不当行为，而更多的是要探讨他做什么。同时要相信孩子他有一个重要的理由，当事人他有一个重要的理由去做，那么最优先探讨的是他的例外架构，他有没有不犯错的时候，有没有犯错少的时候。第4个就是要融合重要他人和当事人的目标取得共识，因为妈妈有妈妈的目标，老师有老师的目标，孩子有孩子的目标，怎么样让他们能够取得融合取得共识，三方或者是双方的目标都可以兼顾。第5个要相信当事人是解决自身问题的专家，我们要做水引子，就是我们相信孩子他能够解决自己的问题，这个时候我们就不是以专家的姿态，我们去告诉他你应该怎么样去做，而这个时候我们更多的是做水引子，我们去引发他的思考，你希望怎么做，你接下来有什么样的打算？就是我们要把相信当事人是解决自身问题的专家，给他贯彻到底，我们这个时候是一个水引子的作用。那么这样子通过当事人他的犯错，通过这样一个目标架构的这样的一个银行，本来是一个犯错的这样一个让我们大家非常恼火的，特别是让我们家长非常恼火的这样一些事情。那么现在就转化为他成长的契机，并且从中他能够看到更多自己所想要的，并且他已经做到的，并且能够去引发他的思考，让他能够去主动的去解决这个问题。当然通过这样一个过程的时候，我们就解决的不是具体的问题，而让孩子他能够具备解决问题的能力。