认识情绪——学以致用第五天

1、今天带孩子们出去跳大绳，一个小女孩要反方向出入，这当然有难度，几次失败后她就出去情绪，老师的鼓励和安慰也无法让她冷静下来，结果情绪影响行动，她继续不断地受挫。

我观察了一会儿，就把她叫到身边，一只手还给别的孩子摇着绳子，腾出一只手搂住她的肩膀，想给她传递一点儿力量的支持，没想到她极力想挣脱，我就给她口传心授了能跳成功的“秘诀”，孩子半信半疑地去用行动验证，结果一下子尝试成功了，她的脸上开始出现笑容，后面成功的次数越来越多。

其实，我传授的“秘诀”很简单，我知道她此刻因为跳绳失败，被自我否定的情绪控制着，导致她的能力无法正向影响到行动。我首先想到的是通过这件事我们可以获得什么样的成长，如果做才能拉伸她的能量，所以后续我只需要接纳允许她的情绪存在，并肯定她升起情绪的正面动机，一起策划出她正确表达情绪的方式，心态稳定平和了，动作上自然会显化出效果。

2、今天我陪孩子们一起看视频《神秘巨星》，看到高潮部分，我被感动哭得泪眼婆娑，孩子们也忍不住反馈道:“我看得也想哭。”我告诉他们想哭就哭吧，把心中的情感宣泄出来，有一种眼泪叫“感动”！

世间所有的烦恼都是源于不会觉知自己的情绪，也无法智慧地超越事件或别人的情绪对自己的影响。所以学会感知自己的情绪，正确地处理身体、情绪和外界的事物是一种重要的能力。