《固柢机器人锻炼心得周记集》第十二周之二对收即是放，放即是收的理解及对松沉的意义

        最近每每练固柢时感叹古人之的智慧之余总会联想到姚老师分享的下图，双脚与肩同宽的时候，为什么如下图要略开一点，双腿又为什么要微曲，又为什么要提肛等等，与年前的练固柢对比渐渐有点体会了。

        《太极拳论》中强调其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。足见下盘双脚、双腿和腰是多么重要！双脚与肩同宽的时候，如图需要略开一点（得益于姚老师的口授提示，上图有点开过了 “八字”）时，脚掌的肌肉和脚筋才有了收和放的空间，同理双腿微曲时大腿和小腿的肌肉及腿筋也才有了收和放的空间，提肛时也会影响腰部肌肉和腹部肌肉收缩。开胯，膝盖略微外倾一点有助于双腿的大腿、膝盖、小腿的放松，这样由脚及腿及腰节节放松才能感觉到脚跟的实，脚掌的贴，才能感觉到姚老师所提醒所口授的下盘的实。

        明白了这一层含意，同时在试着从脚到头顶百会穴放松的时候最好是顺其自然，如不能顺其自然的时候，收和放调整的幅度也在毫厘之间，顺应呼吸，极细微的调整，幅度稍微过大气就会涌至胸际，影响气沉，影响中正。

        诚然，如姚老师所口授所提醒的，练固柢上下虽分虚实也是一个整体，放松了才能感觉到体会到实，站静态的桩时有时平衡的很好，如履平地。我现在才大略体会到松这一点，上下虚实还不能分，有时气沉的也不很自然，即使这样站桩时气血比以往畅通多了，现在还是感觉膝盖以下冰寒甚至有时感觉是站在冰面上一样，而且是这种冰寒是向外输出的。奇怪的是膝盖以上都是热呼呼的，倒是头顶大约在百会穴那一点感觉时有凉凉的。

        感慨固柢的奥妙之深，惟有勤练！惟有至诚！