2022-01-18

《在远远的背后带领》

打卡D15

        今天开始接触到转念的部分。

        曹老师之前多次提到的转念，在我看来像是一把钥匙，帮你打开另一扇门，让你知道，世界可以是这样的，也可以是那样的；原来，那样也没什么问题。

        现在先把工具记录下来：

这个⼯具其实就是四个问题，以及⼏个反向思考。⾸先你要拿起 纸和笔写下困扰你的念头，⽐如“我的孩⼦吃饭应该快⼀点⼉”，以及充分地写下在这个念头下，你对孩⼦持有的种种感受。

然后开始问以下四个问题，并⼀⼀做出回答。第⼀个问题，这是真的吗？第⼆个问题，你能百分之百确定这是真的吗？第三个问题，当你持有这个想法时，你是怎样的？第四个问题，如果没有这样的想法，你是怎样的？回答完四个问题，就可以进⾏反向思考。“我的孩⼦吃饭应该快⼀点⼉”，反向就是“我的孩⼦吃饭不应该快⼀点⼉”“我吃饭应该快⼀点儿”。